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"Muziek en veel afwisseling

spelen op mijn training

een centrale rol, zo wordt gemaakt

een uitputtende strijd

een speelse dans. "

- Mel persoonlijke trainer

en oprichter van het trainingsconcept van Melletics

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Schrijf je in op mijn nieuwsbrief en volg mij op:

✨ Berlin Vibes – Freundschaft, Gemeinschaft und volle Power ♥️💪

Es ist wunderbar auch nach zwei Jahren die Freude für Melletics weiter in Berlin teilen zu können. Dieses Mal war es zu spontan, um alle dabei haben zu können. Im August bin ich wieder da für das nächste - Berlin special✨

Heute lag der Fokus auf Rückenpower und Balance - Einfach die Zeit gemeinsam genießen.
Es ist klasse diese Momente teilen zu dürfen – voller Energie und Freude an Bewegung.

Jede Einheit ist einzigartig, selbst nach all den Jahren. Danke an all meine Teilnehmer, denn ihr macht Melletics zu etwas besonderem✨

Danke euch✨ Ich freue mich schon sehr auf August 🙌

Neue Power durch Abwechslung. Dynamische Bewegungen für mehr Kraft und Entspannung✨

Wer ist im August mit dabei?

#Melletics #Berlin #BackPower #fullbodyworkout #friendship #FunctionalTraining #strongtogether #melleticsontour #berlinvibes

✨ Berlin Vibes – Freundschaft, Gemeinschaft und volle Power ♥️💪

Es ist wunderbar auch nach zwei Jahren die Freude für Melletics weiter in Berlin teilen zu können. Dieses Mal war es zu spontan, um alle dabei haben zu können. Im August bin ich wieder da für das nächste - Berlin special✨

Heute lag der Fokus auf Rückenpower und Balance - Einfach die Zeit gemeinsam genießen.
Es ist klasse diese Momente teilen zu dürfen – voller Energie und Freude an Bewegung.

Jede Einheit ist einzigartig, selbst nach all den Jahren. Danke an all meine Teilnehmer, denn ihr macht Melletics zu etwas besonderem✨

Danke euch✨ Ich freue mich schon sehr auf August 🙌

Neue Power durch Abwechslung. Dynamische Bewegungen für mehr Kraft und Entspannung✨

Wer ist im August mit dabei?

#Melletics #Berlin #BackPower #fullbodyworkout #friendship #FunctionalTraining #strongtogether #melleticsontour #berlinvibes

🏃‍♀️ 5km Frauenlauf Bern – Run for Fun & New Goals 💛
Ich bin so stolz auf meine Teilnehmerinnen! ✨ We did it ✨

Gemeinsam sind wir in Bern an den Start gegangen – nicht nur, um zu laufen, sondern um Spaß zu haben, die Stadt zu erleben und gemeinsam über uns hinauszuwachsen. Für meine Teilnehmerinnen war es der erste Lauf dieser Art – und nach dieser Erfahrung auch nicht der letzte! Denn die grandiose Stimmung und das Erlebnis selbst dabei zu sein gibt Energie für mehr.

✨ Neue Ziele im Juli – KinzigCross, Muddy Angel run und Fit-on-Tour-Erlebnisse.

Ich liebe es, Fitnesscoach zu sein, Träume zu begleiten und Wünsche wahr werden zu lassen. Es ist jedes Mal aufs Neue faszinierend, die Entwicklung meiner Teilnehmer zu sehen: vom ersten Schritt bis zum nächsten großen Ziel – und darüber hinaus.

Was ist dein Ziel?
Ob auf Tour, im Gruppentraining oder im 1:1 Personal Training – wir gehen es gemeinsam an.

👉 Schreib mir und sei bei dem nächsten Erlebnis dabei!

@frauenlaufbern

#FrauenlaufBern #RunForFun #MelleticsOnTour #PersonalTraining #GemeinsamStark #Gruppentraining #Laufmotivation #PowerLadies #fitforlife #melletics

🏃‍♀️ 5km Frauenlauf Bern – Run for Fun & New Goals 💛
Ich bin so stolz auf meine Teilnehmerinnen! ✨ We did it ✨

Gemeinsam sind wir in Bern an den Start gegangen – nicht nur, um zu laufen, sondern um Spaß zu haben, die Stadt zu erleben und gemeinsam über uns hinauszuwachsen. Für meine Teilnehmerinnen war es der erste Lauf dieser Art – und nach dieser Erfahrung auch nicht der letzte! Denn die grandiose Stimmung und das Erlebnis selbst dabei zu sein gibt Energie für mehr.

✨ Neue Ziele im Juli – KinzigCross, Muddy Angel run und Fit-on-Tour-Erlebnisse.

Ich liebe es, Fitnesscoach zu sein, Träume zu begleiten und Wünsche wahr werden zu lassen. Es ist jedes Mal aufs Neue faszinierend, die Entwicklung meiner Teilnehmer zu sehen: vom ersten Schritt bis zum nächsten großen Ziel – und darüber hinaus.

Was ist dein Ziel?
Ob auf Tour, im Gruppentraining oder im 1:1 Personal Training – wir gehen es gemeinsam an.

👉 Schreib mir und sei bei dem nächsten Erlebnis dabei!

@frauenlaufbern

#FrauenlaufBern #RunForFun #MelleticsOnTour #PersonalTraining #GemeinsamStark #Gruppentraining #Laufmotivation #PowerLadies #fitforlife #melletics

Fühl dich kraftvoll – auf deine Art ✨

Wohlbefinden ist mir auch für meine Teilnehmer sehr wichtig. Deshalb habe ich jetzt auch angefangen meine Sportkleidung zu verkaufen, um das Gefühl weiter geben zu können ✨

Wohlbefinden hat aber nicht nur mit Sport zu tun, sondern auch mit tollen Outfits, guten Materialien und selbst Dekorationen können einem neue Energie und Power geben.

Dieses Kleid ist auch ein Traum, so schön leicht. Erstrecht bei warmen Temperaturen ☺️

Was gibt dir heute das Gefühl, stark zu sein?

#Kraftvoll #DeinePower #FunctionalTraining #Fashion #Wohlfühlen #Selbstbewusst #Melletics

Fühl dich kraftvoll – auf deine Art ✨

Wohlbefinden ist mir auch für meine Teilnehmer sehr wichtig. Deshalb habe ich jetzt auch angefangen meine Sportkleidung zu verkaufen, um das Gefühl weiter geben zu können ✨

Wohlbefinden hat aber nicht nur mit Sport zu tun, sondern auch mit tollen Outfits, guten Materialien und selbst Dekorationen können einem neue Energie und Power geben.

Dieses Kleid ist auch ein Traum, so schön leicht. Erstrecht bei warmen Temperaturen ☺️

Was gibt dir heute das Gefühl, stark zu sein?

#Kraftvoll #DeinePower #FunctionalTraining #Fashion #Wohlfühlen #Selbstbewusst #Melletics

Melletics on Tour – Zusammen über dich hinauswachsen 💪✨

Manchmal zweifelt man vor dem Anstieg:
„Schaffe ich das und werde ich noch Kraft für die restliche Tour haben?“

Doch genau für diese Bedenken ist Melletics on Tour. Durch gezielte Übungen ist es möglich, trotz Anstieg Kraft zu sammeln und zu entspannen.
Mit gezielten, individuell angepassten Übungen wird aus jeder Herausforderung eine Erfolgsgeschichte.

💚 Bei Melletics on Tour geht’s nicht nur um Bewegung – es geht ums Wachsen, Vertrauen finden, und das gemeinsame motivieren, neue Abenteuer entdecken und grandiose Aussichten zu genießen und seine innerer Stärke zu entdecken.

✨ Jede Tour hat seinen eigenen Charme und hierdurch eine besondere Belohnung, der Schwarzwald hat so vielseitige Landschaften und Möglichkeiten.
Deshalb ist es sehr schwer die perfekte Tour zu finden, da alle Touren einfach einzigartig sind.

Komm mit – ganz gleich auf welchem Level du bist.
Wir gehen den Weg gemeinsam deinem persönlichen Ziel entgegen.

@hansefit @zweitaelerland

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #FunctionalTraining #naturerleben #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #wanderlust #transform #mindset #Melletics

Melletics on Tour – Zusammen über dich hinauswachsen 💪✨

Manchmal zweifelt man vor dem Anstieg:
„Schaffe ich das und werde ich noch Kraft für die restliche Tour haben?“

Doch genau für diese Bedenken ist Melletics on Tour. Durch gezielte Übungen ist es möglich, trotz Anstieg Kraft zu sammeln und zu entspannen.
Mit gezielten, individuell angepassten Übungen wird aus jeder Herausforderung eine Erfolgsgeschichte.

💚 Bei Melletics on Tour geht’s nicht nur um Bewegung – es geht ums Wachsen, Vertrauen finden, und das gemeinsame motivieren, neue Abenteuer entdecken und grandiose Aussichten zu genießen und seine innerer Stärke zu entdecken.

✨ Jede Tour hat seinen eigenen Charme und hierdurch eine besondere Belohnung, der Schwarzwald hat so vielseitige Landschaften und Möglichkeiten.
Deshalb ist es sehr schwer die perfekte Tour zu finden, da alle Touren einfach einzigartig sind.

Komm mit – ganz gleich auf welchem Level du bist.
Wir gehen den Weg gemeinsam deinem persönlichen Ziel entgegen.

@hansefit @zweitaelerland

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #FunctionalTraining #naturerleben #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #wanderlust #transform #mindset #Melletics

🏃‍♀️ Vorbereitungen für den 5 Km Lauf - Bern - Schweiz @frauenlaufbern 🇨🇭✨

Heute bin ich zur Vorbereitung 5 km gelaufen und habe dynamische Bewegungen während dem Lauf eingebaut für mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern.

Seit ich Melletics unterrichte, hat sich nicht nur meine Kraft und Beweglichkeit verbessert, sondern auch die Ausdauer und Stabilität beim Laufen.

🔥 Dynamische Bewegungen = mehr Kraft, weniger Verletzungen und starke Gelenke.
🧘 Mobilität und Flexibilität = Prävention gegen Muskelkater, mehr Stabilität und bessere Erholung.

Vebessere deine Leistung und Gelenkbelastungen:
Integriere dynamische Übungen für mehr Beweglichkeit und Kraft.
Wie startest du am Besten:
Schritt 1: Powerwalking und dynamische Übungen verbinden für den ganzen Körper, um die Gelenke zu stabilisieren.
Schritt 2: Kleine Strecken mit Laufen und Powerwalking kombinieren und zusäztlich Übungen einbinden.
Schritt 3: Strecken ausbauen durch Anstiege, Intervallläufe und Übungsanpassungen

Probiere es aus - und spüre den Unterschied.

Ideen findet ihr in meinen Videos oder kontaktiert mich direkt.

#Melletics #Run #functionalfitness #fitforlife #waldkirch #Switzerland

🏃‍♀️ Vorbereitungen für den 5 Km Lauf - Bern - Schweiz @frauenlaufbern 🇨🇭✨

Heute bin ich zur Vorbereitung 5 km gelaufen und habe dynamische Bewegungen während dem Lauf eingebaut für mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern.

Seit ich Melletics unterrichte, hat sich nicht nur meine Kraft und Beweglichkeit verbessert, sondern auch die Ausdauer und Stabilität beim Laufen.

🔥 Dynamische Bewegungen = mehr Kraft, weniger Verletzungen und starke Gelenke.
🧘 Mobilität und Flexibilität = Prävention gegen Muskelkater, mehr Stabilität und bessere Erholung.

Vebessere deine Leistung und Gelenkbelastungen:
Integriere dynamische Übungen für mehr Beweglichkeit und Kraft.
Wie startest du am Besten:
Schritt 1: Powerwalking und dynamische Übungen verbinden für den ganzen Körper, um die Gelenke zu stabilisieren.
Schritt 2: Kleine Strecken mit Laufen und Powerwalking kombinieren und zusäztlich Übungen einbinden.
Schritt 3: Strecken ausbauen durch Anstiege, Intervallläufe und Übungsanpassungen

Probiere es aus - und spüre den Unterschied.

Ideen findet ihr in meinen Videos oder kontaktiert mich direkt.

#Melletics #Run #functionalfitness #fitforlife #waldkirch #Switzerland

📸 Selfie Time – Between Movement & Style ✨

Ich liebe die Transformation – nicht nur durch Bewegung, sondern auch durch Kleidung.
Ob sportlich-dynamisch oder elegant – Mode kann ein Gefühl auslösen:
Kraft. Freiheit. Selbstvertrauen. 💛👟👗

Das Jahr startete schon unglaublich abwechslungsreich – Touren, Events, intensive Workouts & bewusste Auszeiten. Ich freue mich riesig, all diese Erlebnisse mit meinen Teilnehmern zu teilen und gemeinsam über uns hinauszuwachsen.

💫 Melletics verbindet Bewegung, Stil & Mindset.
Sportmode, die dich unterstützt – im Training, im Alltag und bei jedem deiner Schritte nach vorn.
Spüre, wie sich dein Wohlbefinden steigert, deine Motivation wächst und dein Selbstvertrauen mit dir mitwächst.

Fühl dich frei, fühl dich kraftvoll.

#Melletics #SelfieTime #MotivationBoost #Transformation #Wohlbefinden #OutdoorTraining #StrongerTogether #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #activewear #Melletics

📸 Selfie Time – Between Movement & Style ✨

Ich liebe die Transformation – nicht nur durch Bewegung, sondern auch durch Kleidung.
Ob sportlich-dynamisch oder elegant – Mode kann ein Gefühl auslösen:
Kraft. Freiheit. Selbstvertrauen. 💛👟👗

Das Jahr startete schon unglaublich abwechslungsreich – Touren, Events, intensive Workouts & bewusste Auszeiten. Ich freue mich riesig, all diese Erlebnisse mit meinen Teilnehmern zu teilen und gemeinsam über uns hinauszuwachsen.

💫 Melletics verbindet Bewegung, Stil & Mindset.
Sportmode, die dich unterstützt – im Training, im Alltag und bei jedem deiner Schritte nach vorn.
Spüre, wie sich dein Wohlbefinden steigert, deine Motivation wächst und dein Selbstvertrauen mit dir mitwächst.

Fühl dich frei, fühl dich kraftvoll.

#Melletics #SelfieTime #MotivationBoost #Transformation #Wohlbefinden #OutdoorTraining #StrongerTogether #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #activewear #Melletics

Melletics on Tour – Bike & Workout Powertour 💪

Power für den Körper und Entspannung für den Geist.
Biketour in die Weinfelder – Full Body Power Training an grandioser Aussicht✨

🌿 Dynamische Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Ausdauer.

Lass dich inspirieren von den grandiosen Möglichkeiten in der Natur zu trainieren und spüre den extra boost💪

#MelleticsOnTour #FullBodyTraining #naturerleben#OutdoorFitness #FunktionellesTraining #waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Melletics on Tour – Bike & Workout Powertour 💪

Power für den Körper und Entspannung für den Geist.
Biketour in die Weinfelder – Full Body Power Training an grandioser Aussicht✨

🌿 Dynamische Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Ausdauer.

Lass dich inspirieren von den grandiosen Möglichkeiten in der Natur zu trainieren und spüre den extra boost💪

#MelleticsOnTour #FullBodyTraining #naturerleben#OutdoorFitness #FunktionellesTraining #waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Kastelburg – Überwinde deine Grenzen, finde deine Stärke! 💥

Gemeinsam neue Ziele erreichen! Es ist immer faszinierend, was in jedem Teilnehmer steckt, auch bei neuen Teilnehmern ohne Vorkenntnisse und Kondition.

Die Touren wandeln Bedenken in Begeisterung um, was ein faszinierendes Gefühl nicht nur für mich als Trainer ist, da man in stolze Gesichter schaut. Aber auch das Gefühl der Teilnehmer diese neue Herausforderung gemeistert zu haben. 💪✨

Die Touren bestehen aus einer Balance seine Grenzen zu überwinden, sein Durchhaltevermögen zu stärken, bis zur vollen Entspannung und alles loslassen zu können.

Die Touren in der Natur geben einem Energie auch ohne Erfahrung und Ausdauer, 2 Stunden ohne Probleme in Bewegung zu sein.
Jede Übungen und das Tempo sind individuell an das Level angepasst.

Wandel deine Zweifel in pure Energie um und starte in dein neues Hobby mit Melletics die Natur und Umgebung entdecken, auf verschiedensten Touren, Wegen und Witterungen.

Mach den ersten Schritt – wir gehen gemeinsam den Rest. 🫶

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #outdoortraining #functionalfitness #mentalhealth #fullbodyworkout #naturerleben #GemeinsamStark #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Kastelburg – Überwinde deine Grenzen, finde deine Stärke! 💥

Gemeinsam neue Ziele erreichen! Es ist immer faszinierend, was in jedem Teilnehmer steckt, auch bei neuen Teilnehmern ohne Vorkenntnisse und Kondition.

Die Touren wandeln Bedenken in Begeisterung um, was ein faszinierendes Gefühl nicht nur für mich als Trainer ist, da man in stolze Gesichter schaut. Aber auch das Gefühl der Teilnehmer diese neue Herausforderung gemeistert zu haben. 💪✨

Die Touren bestehen aus einer Balance seine Grenzen zu überwinden, sein Durchhaltevermögen zu stärken, bis zur vollen Entspannung und alles loslassen zu können.

Die Touren in der Natur geben einem Energie auch ohne Erfahrung und Ausdauer, 2 Stunden ohne Probleme in Bewegung zu sein.
Jede Übungen und das Tempo sind individuell an das Level angepasst.

Wandel deine Zweifel in pure Energie um und starte in dein neues Hobby mit Melletics die Natur und Umgebung entdecken, auf verschiedensten Touren, Wegen und Witterungen.

Mach den ersten Schritt – wir gehen gemeinsam den Rest. 🫶

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #outdoortraining #functionalfitness #mentalhealth #fullbodyworkout #naturerleben #GemeinsamStark #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

✨ Me Time – Wie sieht deine Me Time aus? ✨

Einfach Zeit nur für dich – tun, was dir gut tut. Für mich bedeutet Me Time: Sport machen, Übungen ausführen, die volle Konzentration oder pure Entspannung erfordern. Musik und Bewegung geben mir dabei neue Energie.

Da ich selbst nicht viel Zeit für mich allein habe, lade ich andere dazu ein, Me Time gemeinsam zu genießen – zusammen entspannen, gemeinsam Kraft tanken.

Wenn auch du dich nach dieser besonderen Zeit sehnst, schließe dich uns an! 🌿

Let’s get ready for Me Time!

#MeTime #MelleticsOnTour

✨ Me Time – Wie sieht deine Me Time aus? ✨

Einfach Zeit nur für dich – tun, was dir gut tut. Für mich bedeutet Me Time: Sport machen, Übungen ausführen, die volle Konzentration oder pure Entspannung erfordern. Musik und Bewegung geben mir dabei neue Energie.

Da ich selbst nicht viel Zeit für mich allein habe, lade ich andere dazu ein, Me Time gemeinsam zu genießen – zusammen entspannen, gemeinsam Kraft tanken.

Wenn auch du dich nach dieser besonderen Zeit sehnst, schließe dich uns an! 🌿

Let’s get ready for Me Time!

#MeTime #MelleticsOnTour

Melletics on Tour – Wald & Weinberge: Entspannung & Rückenmobilisation 🌿🍇

Heute ging es auf Tour durch den Wald und die Weinfelder – ein großartiger Wechsel zwischen Natur und Weitblick ✨

Der Fokus lag dieses Mal auf bewusster Entspannung und der Mobilisation des unteren Rückens. Mit gezielten und sanften Übungen lockerten wir die Muskeln und Verspannungen im Gehen, Stehen und auf dem Boden.

Die Kombination aus gezielter Bewegung und Natur sind einfach unschlagbar: Sie stärkt nicht nur die Muskulatur bis in den kleinsten Muskel, sondern gibt dir auch frische Energie und neue Kraft.

Übungsidee:
Probiert es aus, sucht euch euren Lieblingsort und fangt langsam an,
- indem ihr euch gerade hinstellt, die Arme locker nach oben zieht und locker nach unten bewegt beim Ausatmen. 3x
- Im Anschluss macht ihr einen für euch angenehmen Schritt nach vorne und atmet wieder ein, nimmt die Arme hoch und beim Ausatmen, lasst ihr Arme und Körper nach vorne sinken. 3x
- Bein wechseln

In meinen Reels findet ihr weitere Ideen, was ihr zur Lockerung oder Stärkung des Körpers machen könnt.

Bei gezielten Beschwerden, könnt ihr euch auch direkt bei mir melden.

#MelleticsOnTour #NaturFitness #Rückenfit #naturerleben #functionalfitness #Mobilisation #OutdoorFitness #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Melletics on Tour – Wald & Weinberge: Entspannung & Rückenmobilisation 🌿🍇

Heute ging es auf Tour durch den Wald und die Weinfelder – ein großartiger Wechsel zwischen Natur und Weitblick ✨

Der Fokus lag dieses Mal auf bewusster Entspannung und der Mobilisation des unteren Rückens. Mit gezielten und sanften Übungen lockerten wir die Muskeln und Verspannungen im Gehen, Stehen und auf dem Boden.

Die Kombination aus gezielter Bewegung und Natur sind einfach unschlagbar: Sie stärkt nicht nur die Muskulatur bis in den kleinsten Muskel, sondern gibt dir auch frische Energie und neue Kraft.

Übungsidee:
Probiert es aus, sucht euch euren Lieblingsort und fangt langsam an,
- indem ihr euch gerade hinstellt, die Arme locker nach oben zieht und locker nach unten bewegt beim Ausatmen. 3x
- Im Anschluss macht ihr einen für euch angenehmen Schritt nach vorne und atmet wieder ein, nimmt die Arme hoch und beim Ausatmen, lasst ihr Arme und Körper nach vorne sinken. 3x
- Bein wechseln

In meinen Reels findet ihr weitere Ideen, was ihr zur Lockerung oder Stärkung des Körpers machen könnt.

Bei gezielten Beschwerden, könnt ihr euch auch direkt bei mir melden.

#MelleticsOnTour #NaturFitness #Rückenfit #naturerleben #functionalfitness #Mobilisation #OutdoorFitness #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Melletics on Tour – Back Pain Release
🌿 Ziel der letzten Tour: Rückenschmerzen lindern und die Wirbelsäule mobilisieren.

Mit gezielten Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen während des Gehens, auf der Matte, im Stehen und am Boden entlasten wir die Wirbelsäule, lösen Verspannungen und stärken die Rückenmuskulatur.

Wichtig: Atme bewusst tief ein und führe die Bewegungen beim Ausatmen durch. Versuche dabei, dich so gut wie möglich zu entspannen, um Spannungen gezielt loszulassen.

Ziel bei Melletics on Tour, im Personal Training, Gruppentraining oder Online – den ganzen Körper einheitlich zu stärken für mehr Wohlbefinden und gezielt auf Schmerzen einzugehen, wie ihr sie lösen könnt.

#MelleticsOnTour #BackPainRelease #Rückenfit #OutdoorFitness #FunktionellesTraining #Schmerzlinderung #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Melletics on Tour – Back Pain Release
🌿 Ziel der letzten Tour: Rückenschmerzen lindern und die Wirbelsäule mobilisieren.

Mit gezielten Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen während des Gehens, auf der Matte, im Stehen und am Boden entlasten wir die Wirbelsäule, lösen Verspannungen und stärken die Rückenmuskulatur.

Wichtig: Atme bewusst tief ein und führe die Bewegungen beim Ausatmen durch. Versuche dabei, dich so gut wie möglich zu entspannen, um Spannungen gezielt loszulassen.

Ziel bei Melletics on Tour, im Personal Training, Gruppentraining oder Online – den ganzen Körper einheitlich zu stärken für mehr Wohlbefinden und gezielt auf Schmerzen einzugehen, wie ihr sie lösen könnt.

#MelleticsOnTour #BackPainRelease #Rückenfit #OutdoorFitness #FunktionellesTraining #Schmerzlinderung #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Melletics – Sportkleidung zum Wohlfühlen
Entspannung in und am Körper

Für mich ist Sportkleidung mehr als nur Funktion – sie muss bequem sein, darf nicht drücken und soll dich bei jeder Bewegung unterstützen. Sportkleidung sollte sich wie eine zweite Haut anfühlen, denn so gibt sie dir Freiheit statt Ablenkung.

Sportbekleidung bekam für mich über die Jahre eine neue Bedeutung – ich trage sie täglich, über 10 Stunden pro Woche bei jeder Wetterlage. Bei dieser Intensität zählt einfach alles. Wenn etwas rutscht, drückt oder zwickt, kostet es Konzentration, Kraft und vor allem den Spaß an der Bewegung.

✨ „Die Kleidung ist Wellness für den Körper.“
✨ „Atme durch, bewege dich frei – Entspannung in und auf dem Körper.“

Mir ist das Wohlfühlen wichtige und das möchte ich weitergeben, ob durch mein Training oder jetzt auch mit der Sportkleidung.

Probiert es aus: @himmelwerk - Lange str. 60 in Waldkirch - auch bald online erhältlich, hier folgen noch alle Infos.

#feelgood #functionalfashion #activewear #FitnessLifestyle #sportclothes #MelleticsStyle

Melletics – Sportkleidung zum Wohlfühlen
Entspannung in und am Körper

Für mich ist Sportkleidung mehr als nur Funktion – sie muss bequem sein, darf nicht drücken und soll dich bei jeder Bewegung unterstützen. Sportkleidung sollte sich wie eine zweite Haut anfühlen, denn so gibt sie dir Freiheit statt Ablenkung.

Sportbekleidung bekam für mich über die Jahre eine neue Bedeutung – ich trage sie täglich, über 10 Stunden pro Woche bei jeder Wetterlage. Bei dieser Intensität zählt einfach alles. Wenn etwas rutscht, drückt oder zwickt, kostet es Konzentration, Kraft und vor allem den Spaß an der Bewegung.

✨ „Die Kleidung ist Wellness für den Körper.“
✨ „Atme durch, bewege dich frei – Entspannung in und auf dem Körper.“

Mir ist das Wohlfühlen wichtige und das möchte ich weitergeben, ob durch mein Training oder jetzt auch mit der Sportkleidung.

Probiert es aus: @himmelwerk - Lange str. 60 in Waldkirch - auch bald online erhältlich, hier folgen noch alle Infos.

#feelgood #functionalfashion #activewear #FitnessLifestyle #sportclothes #MelleticsStyle

Bereit für das nächste Abenteuer?
Kaiserstuhl-Tour am 8. Juni🍇

Melletics On Tour Special – Kybfelsen Freiburg

Frühmorgens ging’s los – vom Freiburger Hauptbahnhof direkt hinein ins Abenteuer. Erst durch die Stadt, dann am Kloster vorbei und schon bald bergauf durch den Wald:
Die Tour zum Kybfelsen war nicht nur landschaftlich ein Highlight, sondern auch ein ganzheitliches Outdoor-Workout.

✨ Bewegung mit Weitblick:
Auf dem Weg haben wir gezielt Bewegungen integriert – sei es zum Mobilisieren, Kräftigen oder zur bewussten Atmung. Die Aussicht unterwegs? Grandios – und oben am Felsen: einfach unbeschreiblich. Hier heißt es innehalten, durchatmen und die Ruhe genießen.

🏃‍♀️ Bergab ging’s gelenkschonend mit kraftvollen Laufimpulsen und koordinativen Übungen – perfekt abgestimmt auf deinen Körper.
Am Waldsee rundeten wir die Tour mit einer Dehneinheit ab, bevor es im Powerwalk zurück zum Bahnhof ging.

✅ Fazit: Eine energiegeladene Rundtour, die dich körperlich stärkt, dein Durchhaltevermögen fördert und dabei noch Natur pur schenkt.

📆 Save the Date:
Nächste Tour: 8. Juni – Kaiserstuhl
Melde dich jetzt fürs nächste Special Training – alle Infos bekommst du direkt bei mir!

@visit.freiburg

#MelleticsOnTour #Wandern #functionalfitness #Freiburg #Kaiserstuhl #OutdoorTraining #travel #Ganzkörpertraining #naturerleben #Schwarzwaldliebe #FitForLife #Wanderlust #powerwalking

Bereit für das nächste Abenteuer?
Kaiserstuhl-Tour am 8. Juni🍇

Melletics On Tour Special – Kybfelsen Freiburg

Frühmorgens ging’s los – vom Freiburger Hauptbahnhof direkt hinein ins Abenteuer. Erst durch die Stadt, dann am Kloster vorbei und schon bald bergauf durch den Wald:
Die Tour zum Kybfelsen war nicht nur landschaftlich ein Highlight, sondern auch ein ganzheitliches Outdoor-Workout.

✨ Bewegung mit Weitblick:
Auf dem Weg haben wir gezielt Bewegungen integriert – sei es zum Mobilisieren, Kräftigen oder zur bewussten Atmung. Die Aussicht unterwegs? Grandios – und oben am Felsen: einfach unbeschreiblich. Hier heißt es innehalten, durchatmen und die Ruhe genießen.

🏃‍♀️ Bergab ging’s gelenkschonend mit kraftvollen Laufimpulsen und koordinativen Übungen – perfekt abgestimmt auf deinen Körper.
Am Waldsee rundeten wir die Tour mit einer Dehneinheit ab, bevor es im Powerwalk zurück zum Bahnhof ging.

✅ Fazit: Eine energiegeladene Rundtour, die dich körperlich stärkt, dein Durchhaltevermögen fördert und dabei noch Natur pur schenkt.

📆 Save the Date:
Nächste Tour: 8. Juni – Kaiserstuhl
Melde dich jetzt fürs nächste Special Training – alle Infos bekommst du direkt bei mir!

@visit.freiburg

#MelleticsOnTour #Wandern #functionalfitness #Freiburg #Kaiserstuhl #OutdoorTraining #travel #Ganzkörpertraining #naturerleben #Schwarzwaldliebe #FitForLife #Wanderlust #powerwalking

Fit on Tour – Push-Up & Ganzkörper-Training 🌟

Dynamische Abwechslung. Hier sind verschiedenen Übungen, wie ihr gezielt Kraft aufbaut und den gesamten Körper trainiert.

🔥 Push-Up-Variationen für eine starken Rücken und Arme: Egal ob auf Knien, als langsame Kraftbewegung oder dynamisch – finde deinen Stil und steigere dich in deinem Tempo. Achte darauf deinen Blick nach vorne zurichten, was nicht immer leicht ist.
💪 Ganzkörper-Krafttraining: Nutze fließende Bewegungen, die nicht nur einzelne Muskeln, sondern deinen ganzen Körper fordern. So kannst du die Gelenke und die Wirbelsäule unterstützen und zum Beispiel bei Bandscheibenproblemen sie lindern und vorbeugen.
🌬️ Atme, entspanne, bewege: Jeder Flow bringt dir Stabilität, Kraft und ein besseres Körpergefühl.

Egal, wie fit du heute bist – wichtig ist, dass du beginnst und deinen Flow findest. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel. 🌱

💡 Balance in der Intensität !: Du musst nicht immer 100% geben. Manchmal reicht es, sanfte Übungen auszuführen, um neue Energie zu tanken und dich auf deine nächsten Power-Sessions vorzubereiten.

#MelleticsOnTour #Ganzkörpertraining #FunktionellesTraining #OutdoorFitness #FullBodyWorkout #FitForLife #PushUpVariationen #Schwarzwaldliebe #Wanderlust #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Fit on Tour – Push-Up & Ganzkörper-Training 🌟

Dynamische Abwechslung. Hier sind verschiedenen Übungen, wie ihr gezielt Kraft aufbaut und den gesamten Körper trainiert.

🔥 Push-Up-Variationen für eine starken Rücken und Arme: Egal ob auf Knien, als langsame Kraftbewegung oder dynamisch – finde deinen Stil und steigere dich in deinem Tempo. Achte darauf deinen Blick nach vorne zurichten, was nicht immer leicht ist.
💪 Ganzkörper-Krafttraining: Nutze fließende Bewegungen, die nicht nur einzelne Muskeln, sondern deinen ganzen Körper fordern. So kannst du die Gelenke und die Wirbelsäule unterstützen und zum Beispiel bei Bandscheibenproblemen sie lindern und vorbeugen.
🌬️ Atme, entspanne, bewege: Jeder Flow bringt dir Stabilität, Kraft und ein besseres Körpergefühl.

Egal, wie fit du heute bist – wichtig ist, dass du beginnst und deinen Flow findest. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel. 🌱

💡 Balance in der Intensität !: Du musst nicht immer 100% geben. Manchmal reicht es, sanfte Übungen auszuführen, um neue Energie zu tanken und dich auf deine nächsten Power-Sessions vorzubereiten.

#MelleticsOnTour #Ganzkörpertraining #FunktionellesTraining #OutdoorFitness #FullBodyWorkout #FitForLife #PushUpVariationen #Schwarzwaldliebe #Wanderlust #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Fit on Tour – Ganzkörpertraining in der Natur 🌄💪

Stop & Recharge: Finde einen besonderen Ort, atme tief ein und lass dich von der Aussicht inspirieren. Nimm dir einen Moment für dich. 🌿

Kombiniere, was dir gefällt: Ob Tanzen, Fitness, Kickboxen, Yoga oder mehr – es ist dein Training! Ich liebe selbst die Abwechslung und kombiniere jede Session individuell, sodass jeder seinem Ziel etwas näher kommt.

🌟 Beweg dich frei: Spiel mit der Bewegung, entdecke neue Möglichkeiten und stärke deinen Körper auf deine Art und Weise.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß ✨

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #Ganzkörpertraining #NaturFitness #Schwarzwaldliebe #FunktionellesTraining #noequipment #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Fit on Tour – Ganzkörpertraining in der Natur 🌄💪

Stop & Recharge: Finde einen besonderen Ort, atme tief ein und lass dich von der Aussicht inspirieren. Nimm dir einen Moment für dich. 🌿

Kombiniere, was dir gefällt: Ob Tanzen, Fitness, Kickboxen, Yoga oder mehr – es ist dein Training! Ich liebe selbst die Abwechslung und kombiniere jede Session individuell, sodass jeder seinem Ziel etwas näher kommt.

🌟 Beweg dich frei: Spiel mit der Bewegung, entdecke neue Möglichkeiten und stärke deinen Körper auf deine Art und Weise.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß ✨

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #Ganzkörpertraining #NaturFitness #Schwarzwaldliebe #FunktionellesTraining #noequipment #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Fit on Tour - Teil 1: Let’s Start! 🌿💪
Durchhaltevermögen, Ausdauer & Kraft stärken

Bergauf, bergab und geradeaus – Fit egal wohin:

Bewegung ist immer möglich! Egal ob beim Spaziergang, Powerwalk oder Joggen – ich zeige dir, wie du zwischendurch Übungen einbaust, die deinem Körper gut tun und dir neue Energie geben.

🌲 Meine Tipps aus 2 Jahren Erfahrung im Schwarzwald: Integriere kleine Übungen auf deinem Weg – erst recht, wenn du dich schwach fühlst. Die Bewegungswechsel helfen dabei dich wieder fit zu fühlen und zusätzlich auf langer Hinsicht fitter zu werden.

✅ löst Krämpfe und schwere Beine. (Beine im Wechsel heben, während dem gehen ausschütteln und leicht dehnen)
✅ stärkt die Atmung – besonders bei Atemproblemen. (Langsam die Arme weit kreisen / Langsam die Arme über dem Kopf zur Seite öffnen, hierbei in die Nase tief einatmen den Brustkorb öffnen und beim Ausatmen lockern)

🌿 Entspannt bewegen, mehr Energie und Durchhaltekraft tanken.

Wünsche euch ganz viel Spaß beim Kraft tanken🌿💪

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #fitforlife #Schwarzwaldliebe #FunktionellesTraining #PowerWalking #wanderlust #GesundUndAktiv #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Fit on Tour - Teil 1: Let’s Start! 🌿💪
Durchhaltevermögen, Ausdauer & Kraft stärken

Bergauf, bergab und geradeaus – Fit egal wohin:

Bewegung ist immer möglich! Egal ob beim Spaziergang, Powerwalk oder Joggen – ich zeige dir, wie du zwischendurch Übungen einbaust, die deinem Körper gut tun und dir neue Energie geben.

🌲 Meine Tipps aus 2 Jahren Erfahrung im Schwarzwald: Integriere kleine Übungen auf deinem Weg – erst recht, wenn du dich schwach fühlst. Die Bewegungswechsel helfen dabei dich wieder fit zu fühlen und zusätzlich auf langer Hinsicht fitter zu werden.

✅ löst Krämpfe und schwere Beine. (Beine im Wechsel heben, während dem gehen ausschütteln und leicht dehnen)
✅ stärkt die Atmung – besonders bei Atemproblemen. (Langsam die Arme weit kreisen / Langsam die Arme über dem Kopf zur Seite öffnen, hierbei in die Nase tief einatmen den Brustkorb öffnen und beim Ausatmen lockern)

🌿 Entspannt bewegen, mehr Energie und Durchhaltekraft tanken.

Wünsche euch ganz viel Spaß beim Kraft tanken🌿💪

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #fitforlife #Schwarzwaldliebe #FunktionellesTraining #PowerWalking #wanderlust #GesundUndAktiv #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Entspannung für mehr Energie! 🌿✨

Wenn ich meinen Kunden sage, dass wir eine Entspannungseinheit machen, erwarten sie am Anfang leichte Bewegungen und Ruhe. Was sie bekommen? Fokus, Energie und oft mehr Muskelkater als nach einem normalen Workout. 😅 Der Kopf ist 100% entspannt und der Körper ist 100% im Fokus der Bewegung, im Einklang mit der Atmung💛

🔹 Stress abbauen, aber aktiv.
🔹 Muskeln spüren, ohne schwere Gewichte.
🔹 Körperwahrnehmung stärken.

Du möchtest dich stark und gleichzeitig entspannt fühlen? Dann ist diese Session genau das Richtige für dich. 💪🌿

Erlebe Entspannung auf aktiver Weise ✨

Atme ein und mit der Ausatmung führst du die Übung aus, während dessen probierst du deinen Kopf bewusst zu entspannen, auch wenn die Übungen schwer fallen.
So kann man bewusst Energie sammeln✨

#Melletics #Entspannung #neueenergie #Functionaltraining #fitforlife #outdoortraining #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Entspannung für mehr Energie! 🌿✨

Wenn ich meinen Kunden sage, dass wir eine Entspannungseinheit machen, erwarten sie am Anfang leichte Bewegungen und Ruhe. Was sie bekommen? Fokus, Energie und oft mehr Muskelkater als nach einem normalen Workout. 😅 Der Kopf ist 100% entspannt und der Körper ist 100% im Fokus der Bewegung, im Einklang mit der Atmung💛

🔹 Stress abbauen, aber aktiv.
🔹 Muskeln spüren, ohne schwere Gewichte.
🔹 Körperwahrnehmung stärken.

Du möchtest dich stark und gleichzeitig entspannt fühlen? Dann ist diese Session genau das Richtige für dich. 💪🌿

Erlebe Entspannung auf aktiver Weise ✨

Atme ein und mit der Ausatmung führst du die Übung aus, während dessen probierst du deinen Kopf bewusst zu entspannen, auch wenn die Übungen schwer fallen.
So kann man bewusst Energie sammeln✨

#Melletics #Entspannung #neueenergie #Functionaltraining #fitforlife #outdoortraining #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Steigere deine Mobilität und Kraft - in Hüfte und unteren Rücken🌿

Mit diesen Übungen kannst du Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen – sowie die Hüftmobilität, Kraft und Balance verbessern.

Diese Woche folgen noch mehr Übungen, die dir zeigen, wie du deinen Körper mit vielseitigen Bewegungen stärkst, deine Mobilität verbesserst und dich auf neue Ziele vorbereitest.

Mir liegt sehr viel daran zu zeigen, das Sport nicht nur aus Wiederholungen besteht und das Variationen in Bewegungsabläufen wichtig sind. Mit Abwechslung und Variationen kann man sehr viel erreichen und es macht riesigen Spaß immer wieder neue Übungen wie im Tanz zu kombinieren.

#Melletics #Hüftmobilität #Rückenmobilität #functionalfitness #outdoortraining #fitnessmotivation #fitforlife #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Steigere deine Mobilität und Kraft - in Hüfte und unteren Rücken🌿

Mit diesen Übungen kannst du Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen – sowie die Hüftmobilität, Kraft und Balance verbessern.

Diese Woche folgen noch mehr Übungen, die dir zeigen, wie du deinen Körper mit vielseitigen Bewegungen stärkst, deine Mobilität verbesserst und dich auf neue Ziele vorbereitest.

Mir liegt sehr viel daran zu zeigen, das Sport nicht nur aus Wiederholungen besteht und das Variationen in Bewegungsabläufen wichtig sind. Mit Abwechslung und Variationen kann man sehr viel erreichen und es macht riesigen Spaß immer wieder neue Übungen wie im Tanz zu kombinieren.

#Melletics #Hüftmobilität #Rückenmobilität #functionalfitness #outdoortraining #fitnessmotivation #fitforlife #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Personal Training – Entdecke deine innere Stärke! 💪

Personal Training ist für mich seit 7 Jahren eine Herzensangelegenheit. Jede Session ist einzigartig – individuell auf dich abgestimmt. Denn es geht um mehr als nur Bewegung. Es geht um deine innere Stärke.

🤯 Von „Ich kann nicht...“ zu „Wann kommst du wieder?“
Ich liebe es, den Wandel zu erleben, wenn aus Unsicherheit Selbstvertrauen wird, wenn der Körper stark und der Geist klarer wird. Kein Training gleicht dem anderen, weil jeder Mensch einzigartig ist.

🎯 Meine Ziele durch Personal Training:
✅ Wiederaufbau nach Operationen (auch Sensomotorik)
✅ Linderung von Schmerzen (Rücken, Gelenke, Rheuma)
✅ Wiederentdeckung der Freude an Bewegung
✅ Unterstützung bei Panikzuständen und Stressabbau
✅ Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität
✅ Gewichtskontrolle und gezielter Fettabbau
✅ Reduktion von Asthmabeschwerden

Melletics Personal Training ist wie Magie – für mich und meine Klienten. Vom Gefühl der Unbeweglichkeit hin zu einem aktiven, starken Körper und einem klaren Geist.

Wann beginnst du deine Verwandlung? 🚀

#Melletics #PersonalTraining #FitForLife #FunctionalFitness #MindsetChange #SelfConfidence #PainRelief #MovementMatters #MentalStrength #TransformationJourney #BackToLife #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Personal Training – Entdecke deine innere Stärke! 💪

Personal Training ist für mich seit 7 Jahren eine Herzensangelegenheit. Jede Session ist einzigartig – individuell auf dich abgestimmt. Denn es geht um mehr als nur Bewegung. Es geht um deine innere Stärke.

🤯 Von „Ich kann nicht...“ zu „Wann kommst du wieder?“
Ich liebe es, den Wandel zu erleben, wenn aus Unsicherheit Selbstvertrauen wird, wenn der Körper stark und der Geist klarer wird. Kein Training gleicht dem anderen, weil jeder Mensch einzigartig ist.

🎯 Meine Ziele durch Personal Training:
✅ Wiederaufbau nach Operationen (auch Sensomotorik)
✅ Linderung von Schmerzen (Rücken, Gelenke, Rheuma)
✅ Wiederentdeckung der Freude an Bewegung
✅ Unterstützung bei Panikzuständen und Stressabbau
✅ Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität
✅ Gewichtskontrolle und gezielter Fettabbau
✅ Reduktion von Asthmabeschwerden

Melletics Personal Training ist wie Magie – für mich und meine Klienten. Vom Gefühl der Unbeweglichkeit hin zu einem aktiven, starken Körper und einem klaren Geist.

Wann beginnst du deine Verwandlung? 🚀

#Melletics #PersonalTraining #FitForLife #FunctionalFitness #MindsetChange #SelfConfidence #PainRelief #MovementMatters #MentalStrength #TransformationJourney #BackToLife #waldkirch #freiburg #schwarzwald

🌿 In der Ruhe liegt die Kraft – Melletics on Tour 💪✨

Heute ging es auf eine herausfordernde 5,5 km Tour, 30 Minuten bergauf, kombiniert mit gezielten Lockerungs- und Kraftübungen. Ein perfektes Training für Körper und Geist.

Die richtige Atmung spielt hier eine große Rolle, sie gibt dir nicht nur mehr Energie beim Aufstieg, sondern unterstützt auch deine Kraft bei den Übungen.

Du möchtest deine Atmung optimieren für mehr Energie? Mein 15-Minuten-Atemtraining, welches ich bei dieser Tour aufnehmen konnte, ist jetzt in meinem Online-Programm verfügbar. Probier es aus und nutze die Power der Atmung.

@zweitaelerland @hansefit

#melletics #functionalfitness #outdoortraining #fitforlife #onlinetraining #waldkirch #freiburg #schwarzwald

🌿 In der Ruhe liegt die Kraft – Melletics on Tour 💪✨

Heute ging es auf eine herausfordernde 5,5 km Tour, 30 Minuten bergauf, kombiniert mit gezielten Lockerungs- und Kraftübungen. Ein perfektes Training für Körper und Geist.

Die richtige Atmung spielt hier eine große Rolle, sie gibt dir nicht nur mehr Energie beim Aufstieg, sondern unterstützt auch deine Kraft bei den Übungen.

Du möchtest deine Atmung optimieren für mehr Energie? Mein 15-Minuten-Atemtraining, welches ich bei dieser Tour aufnehmen konnte, ist jetzt in meinem Online-Programm verfügbar. Probier es aus und nutze die Power der Atmung.

@zweitaelerland @hansefit

#melletics #functionalfitness #outdoortraining #fitforlife #onlinetraining #waldkirch #freiburg #schwarzwald

💃 Let’s Dance – Feel the Power! ✨

Start your day with energy and joy! This flow is all about waking up your body, boosting your mood, and feeling strong in just a few seconds.

Try it out and feel the difference. 🚀
Wish you all a great start into the day✨

#Melletics #Morningroutine #Dancelover #functionaltraining

💃 Let’s Dance – Feel the Power! ✨

Start your day with energy and joy! This flow is all about waking up your body, boosting your mood, and feeling strong in just a few seconds.

Try it out and feel the difference. 🚀
Wish you all a great start into the day✨

#Melletics #Morningroutine #Dancelover #functionaltraining

MELLETICS ON TOUR - Mobilität, Kraft, Ausdauer

Seit dieser Woche geht es wieder richtig los. Durch die Ferienzeit habe ich selbst auch etwas pausiert und konnte mich auf andere Projekte fokussieren, doch jetzt geht es wieder richtig los.
Die Natur und die Bewegung auf vielen verschiedenen Strecken in und um Waldkirch (@zweitälerland) zu vereinen.

Heute waren wir um die 6km im Dettenbach, Waldkirch unterwegs und legten einen kurzen Stop ein, um nochmal alles auf uns wirken zu lassen.
So konnten wir zusätzlich gezielt die Muskulatur im ganzen Körper aktivieren und lockern, für mehr Mobilität und Power.

Ich freue mich auf viele tolle und besondere Trainingsstunden in diesem Monat:
- Melletics on Tour Di, Do & Fr
- Outdoor Gruppentraining am Stadtrainsee
- Melletics on Tour special am 18.5. zum Kybfelsen
Sowie alle meine Personal Trainings live Vorort und Online✨

Wünsche euch allen einen schönen Tag, bis ganz bald 🌿✨

@hansefit

#melletics #functionaltraining #outdoortraining #wanderlust #schwarzwaldliebe #waldkirch #freiburg #schwarzwald

MELLETICS ON TOUR - Mobilität, Kraft, Ausdauer

Seit dieser Woche geht es wieder richtig los. Durch die Ferienzeit habe ich selbst auch etwas pausiert und konnte mich auf andere Projekte fokussieren, doch jetzt geht es wieder richtig los.
Die Natur und die Bewegung auf vielen verschiedenen Strecken in und um Waldkirch (@zweitälerland) zu vereinen.

Heute waren wir um die 6km im Dettenbach, Waldkirch unterwegs und legten einen kurzen Stop ein, um nochmal alles auf uns wirken zu lassen.
So konnten wir zusätzlich gezielt die Muskulatur im ganzen Körper aktivieren und lockern, für mehr Mobilität und Power.

Ich freue mich auf viele tolle und besondere Trainingsstunden in diesem Monat:
- Melletics on Tour Di, Do & Fr
- Outdoor Gruppentraining am Stadtrainsee
- Melletics on Tour special am 18.5. zum Kybfelsen
Sowie alle meine Personal Trainings live Vorort und Online✨

Wünsche euch allen einen schönen Tag, bis ganz bald 🌿✨

@hansefit

#melletics #functionaltraining #outdoortraining #wanderlust #schwarzwaldliebe #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Abendtour - Stärke deinen Körper und deinen Geist 💪🌿

Jeden Donnerstag um 19:30 Uhr – Start am Stadtrainsee (nur mit Anmeldung, Link in Bio/Kontakt).

Ein Outdoor-Training, das alles im Powerwalking vereint: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance, Koordination, Entspannung und mentale Stärke. 🌿✨

Für Einsteiger und Fortgeschrittene – jeder kann mitmachen, und das Training passt sich deinem Level an. Lass uns gemeinsam an deiner Fitness arbeiten und den Tag mit frischer Energie ausklingen lassen. 💯

Bist du dabei? 💬 Schreib mir für alle Infos!

#MelleticsOnTour #Waldkirch #powerwalking #unterwegs #OutdoorTraining #Gruppentraining #Freiburg #SchwarzwaldLiebe #Schwarzwald #FunctionalTraining #FitForLife #mindbodyconnection #fullbodyworkout

Abendtour - Stärke deinen Körper und deinen Geist 💪🌿

Jeden Donnerstag um 19:30 Uhr – Start am Stadtrainsee (nur mit Anmeldung, Link in Bio/Kontakt).

Ein Outdoor-Training, das alles im Powerwalking vereint: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance, Koordination, Entspannung und mentale Stärke. 🌿✨

Für Einsteiger und Fortgeschrittene – jeder kann mitmachen, und das Training passt sich deinem Level an. Lass uns gemeinsam an deiner Fitness arbeiten und den Tag mit frischer Energie ausklingen lassen. 💯

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Dance - Time Travel - 70s

I Like to Dance and to ad exercises into it.
In the radio I heart some oldys like this song and it just catched me, so that I needed to do some freestyle moves😁

I love to travel through music, who love to travel too?

#timetravel #dance #freestyle #70s

Dance - Time Travel - 70s

I Like to Dance and to ad exercises into it.
In the radio I heart some oldys like this song and it just catched me, so that I needed to do some freestyle moves😁

I love to travel through music, who love to travel too?

#timetravel #dance #freestyle #70s

Personal Training für mehr Atemkraft - Atmen. Loslassen. Ängste verlieren und neue Kraft finden. 🧘‍♀️

Das war der Fokus dieses ganz besonderen Personal Trainings.
Denn wenn dir die Luft wegbleibt – sei es durch Asthma, Atemnot oder mentale Überlastung – brauchst du Techniken, die dich zurück zu deiner inneren Stärke bringen. 🌬️

Gezielte Atemübungen stärken nicht nur deine Lunge, sondern geben dir mentale Ruhe, Vertrauen in deinen Körper und die Energie, wieder durchzustarten.
Angst loslassen – Kraft zurückholen.

In dieser Session ging es zu 100% um bewusste Atmung und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten.

Das Buch von @wimhof ist hierbei eine tolle Inspiration. Seine Atemmethoden zeigen eindrucksvoll, wie viel Power allein durch Atemkontrolle möglich ist.

Bewegung. Atmung. Leben.

#Melletics #personaltraining #Atemtraining #Asthma #Atemkraft #Mentalpower #wimhof

Personal Training für mehr Atemkraft - Atmen. Loslassen. Ängste verlieren und neue Kraft finden. 🧘‍♀️

Das war der Fokus dieses ganz besonderen Personal Trainings.
Denn wenn dir die Luft wegbleibt – sei es durch Asthma, Atemnot oder mentale Überlastung – brauchst du Techniken, die dich zurück zu deiner inneren Stärke bringen. 🌬️

Gezielte Atemübungen stärken nicht nur deine Lunge, sondern geben dir mentale Ruhe, Vertrauen in deinen Körper und die Energie, wieder durchzustarten.
Angst loslassen – Kraft zurückholen.

In dieser Session ging es zu 100% um bewusste Atmung und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten.

Das Buch von @wimhof ist hierbei eine tolle Inspiration. Seine Atemmethoden zeigen eindrucksvoll, wie viel Power allein durch Atemkontrolle möglich ist.

Bewegung. Atmung. Leben.

#Melletics #personaltraining #Atemtraining #Asthma #Atemkraft #Mentalpower #wimhof

Next Level Outdoor Training – Bike & Workout Power! 🚴‍♀️🌟

Entdecke, wie Radfahren und Ganzkörpertraining zusammen für noch mehr Ausdauer, Kraft und Spaß

Neue Tour – neue Energie – neue Aussichten.
Rund- Tour: Waldkirch, Sexau, Eulental, Kohlenbach
Sei bereit für ein Outdoor-Abenteuer der besonderen Art!

Erreiche neue Distanzen, stärke deine Beinkraft, Ausdauer und dein Durchhaltevermögen – und gleichzeitig wirst du mit spektakulären Aussichten belohnt.

🏋️‍♂️ Zwischendurch gibt es gezielte Workouts für den ganzen Körper – für mehr Power, mehr Beweglichkeit und maximale Motivation.

Jede Tour ist einzigartig – kein langweiliges Training, keine Wiederholung, sondern echte Abenteuer für Körper und Geist!

Dein Benefit:
Verbessert Ausdauer & Beinkraft
Mobilität & Ganzkörperkraft
Stärkeres Mindset durch neue Herausforderungen
Naturerlebnis inklusive! 🌿

Mach mit und entdecke, wie vielseitig Bewegung sein kann!

#MelleticsOnTour #BikeWorkout #OutdoorFitness #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Next Level Outdoor Training – Bike & Workout Power! 🚴‍♀️🌟

Entdecke, wie Radfahren und Ganzkörpertraining zusammen für noch mehr Ausdauer, Kraft und Spaß

Neue Tour – neue Energie – neue Aussichten.
Rund- Tour: Waldkirch, Sexau, Eulental, Kohlenbach
Sei bereit für ein Outdoor-Abenteuer der besonderen Art!

Erreiche neue Distanzen, stärke deine Beinkraft, Ausdauer und dein Durchhaltevermögen – und gleichzeitig wirst du mit spektakulären Aussichten belohnt.

🏋️‍♂️ Zwischendurch gibt es gezielte Workouts für den ganzen Körper – für mehr Power, mehr Beweglichkeit und maximale Motivation.

Jede Tour ist einzigartig – kein langweiliges Training, keine Wiederholung, sondern echte Abenteuer für Körper und Geist!

Dein Benefit:
Verbessert Ausdauer & Beinkraft
Mobilität & Ganzkörperkraft
Stärkeres Mindset durch neue Herausforderungen
Naturerlebnis inklusive! 🌿

Mach mit und entdecke, wie vielseitig Bewegung sein kann!

#MelleticsOnTour #BikeWorkout #OutdoorFitness #waldkirch #freiburg #schwarzwald

🌿 Erholung & Stärkung on Tour – Melletics Special

Am 18. Mai steht die nächste Power-Wochenendtour an: 16 km zum Kybfelsen in Freiburg – mein Herzensort, der Körper & Geist in Einklang bringt.

Das letzte Abenteuer führte mich 12 km von Yach (Siebenfelsen) zum Rohardsberg – und es war ein unglaubliches Gefühl, Bewegung mit Natur zu verbinden.

💚 Im Powerwalking-Schritt habe ich Mobilisations- & Kräftigungsübungen eingebaut – perfekt, um den ganzen Körper zu stärken und neue Energie zu tanken.

✨ Was dich erwartet:
✅ Powerwalking + funktionelles Training
✅ Kräftigung für Beine, Rücken & Rumpf
✅ Mehr Ausdauer, Beweglichkeit & mentale Stärke
✅ Atemberaubende Naturkulisse
✅ Entspannung durch bewusste Bewegung

🌲 Melletics on Tour steht für Bewegung, Freiheit & Lebensfreude.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Lust, loszugehen.

👉 Melde dich gern direkt bei mir, wenn du mitkommen möchtest – ich schicke dir alle Details.
Let’s move together – für mehr Leichtigkeit, Stärke & ein bewusstes Körpergefühl.

@hansefit @zweitaelerland

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #Wanderlust #hike #PowerWalking #fitnessjourney #naturerleben #Kybfelsen #Schwarzwaldliebe #MindBodyBalance #Ganzkörpertraining #körperundgeist #wanderfitness #bwegt #FreiburgErleben #trainoutside #freiburg #abenteuerschwarzwald #schwarzwalderleben #schwarzwald

🌿 Erholung & Stärkung on Tour – Melletics Special

Am 18. Mai steht die nächste Power-Wochenendtour an: 16 km zum Kybfelsen in Freiburg – mein Herzensort, der Körper & Geist in Einklang bringt.

Das letzte Abenteuer führte mich 12 km von Yach (Siebenfelsen) zum Rohardsberg – und es war ein unglaubliches Gefühl, Bewegung mit Natur zu verbinden.

💚 Im Powerwalking-Schritt habe ich Mobilisations- & Kräftigungsübungen eingebaut – perfekt, um den ganzen Körper zu stärken und neue Energie zu tanken.

✨ Was dich erwartet:
✅ Powerwalking + funktionelles Training
✅ Kräftigung für Beine, Rücken & Rumpf
✅ Mehr Ausdauer, Beweglichkeit & mentale Stärke
✅ Atemberaubende Naturkulisse
✅ Entspannung durch bewusste Bewegung

🌲 Melletics on Tour steht für Bewegung, Freiheit & Lebensfreude.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Lust, loszugehen.

👉 Melde dich gern direkt bei mir, wenn du mitkommen möchtest – ich schicke dir alle Details.
Let’s move together – für mehr Leichtigkeit, Stärke & ein bewusstes Körpergefühl.

@hansefit @zweitaelerland

#MelleticsOnTour #OutdoorFitness #Wanderlust #hike #PowerWalking #fitnessjourney #naturerleben #Kybfelsen #Schwarzwaldliebe #MindBodyBalance #Ganzkörpertraining #körperundgeist #wanderfitness #bwegt #FreiburgErleben #trainoutside #freiburg #abenteuerschwarzwald #schwarzwalderleben #schwarzwald

TRX Flow – Strength at Your Level 💪
📍TRX Training Spot

What is your level ? Start small and follow the flow, how far can you go?

TRX is an incredible tool to activate every muscle in your body. Whether you want to build strength, improve mobility, or refine your flexibility – the TRX gives you the power to do it your way. 🙌 There are still a lot more ways to improve.

TRX is perfect for beginners and advanced athletes alike, because every movement can be adjusted to your own level. Whether you’re just hanging around or focusing on strengthen your whole body.

✨ Melletics brings together strength, flow, and body awareness – and TRX is one of the best ways to explore your own potential.
💡 Focus, build up gradually, and discover how much power you already carry within.

🎯 The goal: Have fun, explore the movement, and see how far you can go!

@hansefit

#Melletics #TRX #FunctionalTraining #OutdoorTraining #NoExcuses #FeelYourPower #DynamicTraining #holisticfitness #BodyweightWorkout #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

TRX Flow – Strength at Your Level 💪
📍TRX Training Spot

What is your level ? Start small and follow the flow, how far can you go?

TRX is an incredible tool to activate every muscle in your body. Whether you want to build strength, improve mobility, or refine your flexibility – the TRX gives you the power to do it your way. 🙌 There are still a lot more ways to improve.

TRX is perfect for beginners and advanced athletes alike, because every movement can be adjusted to your own level. Whether you’re just hanging around or focusing on strengthen your whole body.

✨ Melletics brings together strength, flow, and body awareness – and TRX is one of the best ways to explore your own potential.
💡 Focus, build up gradually, and discover how much power you already carry within.

🎯 The goal: Have fun, explore the movement, and see how far you can go!

@hansefit

#Melletics #TRX #FunctionalTraining #OutdoorTraining #NoExcuses #FeelYourPower #DynamicTraining #holisticfitness #BodyweightWorkout #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Athletics - Power. Speed. Coordination. 🏃‍♀️
📍Leichtathletik

This session is about athletic energy: coordination, powerful legs, quick reactions, and precise coordination.

What makes Melletics - special?
It’s more than just one style – it’s a fusion of different sports and training methods.
From athletics to yoga, from mobility to strength, and from functional drills to flow-based movement – every session is designed to keep your body guessing and growing.

🔁 Variety keeps it fun.
🎯 Progress keeps you motivated.
💪 And the combination keeps your body in balance.

Train smart, stay fast, and build a strong foundation for everything you want to achieve.

#Melletics #AthleticTraining #StrongLegs #FunctionalFitness #DynamicTraining #StrongerEveryDay #SpeedAndStrength #ActiveLifestyle #Leichtathletik #FunctionalStrength #OutdoorTraining #BodyweightWorkout #TrainWithMe #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Athletics - Power. Speed. Coordination. 🏃‍♀️
📍Leichtathletik

This session is about athletic energy: coordination, powerful legs, quick reactions, and precise coordination.

What makes Melletics - special?
It’s more than just one style – it’s a fusion of different sports and training methods.
From athletics to yoga, from mobility to strength, and from functional drills to flow-based movement – every session is designed to keep your body guessing and growing.

🔁 Variety keeps it fun.
🎯 Progress keeps you motivated.
💪 And the combination keeps your body in balance.

Train smart, stay fast, and build a strong foundation for everything you want to achieve.

#Melletics #AthleticTraining #StrongLegs #FunctionalFitness #DynamicTraining #StrongerEveryDay #SpeedAndStrength #ActiveLifestyle #Leichtathletik #FunctionalStrength #OutdoorTraining #BodyweightWorkout #TrainWithMe #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Calisthenics – Play. Focus. Grow. 🧗🌞
📍 Calisthenics Parkour

Explore what your body is truly capable of! These outdoor parks aren’t just fun – they’re incredible playgrounds to improve your strength, coordination, confidence, and body awareness.

💡 I break movements down into small steps to help my clients to grow.
For example, a pull-up variation:
Stand on a lower bar - Start upright so that you can reach the bar easily over your head, bend into your knees until your arms are extended, then lift up like a pull-up. Focus first only your arm and shoulder strength.
And here’s a key tip: don’t move directly toward the pole – move slightly behind, support with your legs at the beginning. This method helps especially if you’re nervous about injuries.

🎯 It’s not about perfection – it’s about progress.
Many of my clients say “I can’t do that” – until we break it down, and suddenly, they can. Step by step, rep by rep – your strength will grow.

🔥 Ready to challenge yourself and play with movement?
Stay tuned – in my next Calisthenics post, I’ll show you how to build shoulder and full-body strength using the TRX.

#Melletics #Calisthenics #StreetWorkout #flow #FunctionalTraining #FunctionalStrength #OutdoorTraining #BodyweightWorkout #PlayAndTrain #Movewithintention #MindBodyConnection #startnow #transform #believeinyourself #Confidence #FitnessExploration #Parcour #TrainWithMe #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Calisthenics – Play. Focus. Grow. 🧗🌞
📍 Calisthenics Parkour

Explore what your body is truly capable of! These outdoor parks aren’t just fun – they’re incredible playgrounds to improve your strength, coordination, confidence, and body awareness.

💡 I break movements down into small steps to help my clients to grow.
For example, a pull-up variation:
Stand on a lower bar - Start upright so that you can reach the bar easily over your head, bend into your knees until your arms are extended, then lift up like a pull-up. Focus first only your arm and shoulder strength.
And here’s a key tip: don’t move directly toward the pole – move slightly behind, support with your legs at the beginning. This method helps especially if you’re nervous about injuries.

🎯 It’s not about perfection – it’s about progress.
Many of my clients say “I can’t do that” – until we break it down, and suddenly, they can. Step by step, rep by rep – your strength will grow.

🔥 Ready to challenge yourself and play with movement?
Stay tuned – in my next Calisthenics post, I’ll show you how to build shoulder and full-body strength using the TRX.

#Melletics #Calisthenics #StreetWorkout #flow #FunctionalTraining #FunctionalStrength #OutdoorTraining #BodyweightWorkout #PlayAndTrain #Movewithintention #MindBodyConnection #startnow #transform #believeinyourself #Confidence #FitnessExploration #Parcour #TrainWithMe #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

On Tour - Workout for Relaxation, Fresh Energy & Strength 🌿⚡

📍12km – Rohardsberg

Big or small – every tour combines strength, endurance, resilience, coordination, and balance through powerful walking steps in breathtaking landscapes.

This hike is about releasing tension, strengthening your body through dynamic full-body movement, and letting the power of nature do its magic.

For the past two years, I’ve explored different places like this – and I love how nature and movement connect. It’s a beautiful way to challenge both body and mind, whether you’re experienced or just starting out again.

🌿✨ Build muscle, stability, and performance while surrounded by nature’s energy. There’s nothing better – join me and feel the transformation.

✨ Movement is freedom. Make it yours.

@hansefit
@zweitaelerland

Music by James Hype - Lose Control

#Melletics #FunctionalTraining #functionalfitness #dancefitness #OutdoorWorkout#MobilityTraining #holisticstrength #Coreworkout #FullBodyMovement #noequipment #Trailrun #HikeAndTrain #BodyMindBalance #FeelTheNature #PowerWalk #FitnessAdventure #StrongMindStrongBody #FitInNature #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

On Tour - Workout for Relaxation, Fresh Energy & Strength 🌿⚡

📍12km – Rohardsberg

Big or small – every tour combines strength, endurance, resilience, coordination, and balance through powerful walking steps in breathtaking landscapes.

This hike is about releasing tension, strengthening your body through dynamic full-body movement, and letting the power of nature do its magic.

For the past two years, I’ve explored different places like this – and I love how nature and movement connect. It’s a beautiful way to challenge both body and mind, whether you’re experienced or just starting out again.

🌿✨ Build muscle, stability, and performance while surrounded by nature’s energy. There’s nothing better – join me and feel the transformation.

✨ Movement is freedom. Make it yours.

@hansefit
@zweitaelerland

Music by James Hype - Lose Control

#Melletics #FunctionalTraining #functionalfitness #dancefitness #OutdoorWorkout#MobilityTraining #holisticstrength #Coreworkout #FullBodyMovement #noequipment #Trailrun #HikeAndTrain #BodyMindBalance #FeelTheNature #PowerWalk #FitnessAdventure #StrongMindStrongBody #FitInNature #workout #fitforlife #workoutmotivation #waldkirch #freiburg #Schwarzwald

Against the Wind = Stronger Within 🌬️🔥
📍6.5km – Wuspeneck

Some days you fight the wind. And that’s a gift.
Warm up, push forward and discover the power you already have. Every step you take builds mobility, endurance, and mental strength.

💪 You are stronger than you think – let the wind remind you.

@hansefit
@zweitaelerland

#Melletics #OutdoorWorkout #PowerWalk #MobilityBoost #HikeAndTrain #Wind #MoveToGrow #BuildYourStrength #StrongMindStrongBody #FitInNature #DynamicWorkout #MobilityTraining #BodyweightTraining #hike #workout #ConsciousTraining #StrongCore #FullBodyFocus #fitforlife #workoutmotivation #holisticstrength #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #Glottertal

Against the Wind = Stronger Within 🌬️🔥
📍6.5km – Wuspeneck

Some days you fight the wind. And that’s a gift.
Warm up, push forward and discover the power you already have. Every step you take builds mobility, endurance, and mental strength.

💪 You are stronger than you think – let the wind remind you.

@hansefit
@zweitaelerland

#Melletics #OutdoorWorkout #PowerWalk #MobilityBoost #HikeAndTrain #Wind #MoveToGrow #BuildYourStrength #StrongMindStrongBody #FitInNature #DynamicWorkout #MobilityTraining #BodyweightTraining #hike #workout #ConsciousTraining #StrongCore #FullBodyFocus #fitforlife #workoutmotivation #holisticstrength #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #Glottertal

Fix & Stabilize Your Back 🧘‍♀️🌲
📍5km Tour – Schwarzwaldklinik

Feel the calm power of slow, focused movement.
Use rotational exercises and breathing to stabilize your back and activate the whole body.
Stability = Strength
Take your time, hold the position, feel your body align and recharge. The surroundings help you to relax and recharge.

✨ Your back is your center – take care of it.

@hansefit
@zweitaelerland

Fullbodytraining to go✨
Activ - Tour - Tuesday , Thursday and Friday - morning
(Waldkirch , Glottertal, Simonswald,….)

Weekendtour once per month.
(Freiburg, Zweitälerland, Kaiserstuhl,…)

Languages: german, english, dutch

#Melletics #FixYourBack #BackStrength #MobilityTraining #BackHealth #BodyweightTraining #BackStability #hike #workout #ConsciousTraining #StrongCore #FullBodyFocus #MobilityMatters #fitforlife #workoutmotivation #outdoortraining #holisticstrength #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #schwarzwaldklinik

Fix & Stabilize Your Back 🧘‍♀️🌲
📍5km Tour – Schwarzwaldklinik

Feel the calm power of slow, focused movement.
Use rotational exercises and breathing to stabilize your back and activate the whole body.
Stability = Strength
Take your time, hold the position, feel your body align and recharge. The surroundings help you to relax and recharge.

✨ Your back is your center – take care of it.

@hansefit
@zweitaelerland

Fullbodytraining to go✨
Activ - Tour - Tuesday , Thursday and Friday - morning
(Waldkirch , Glottertal, Simonswald,….)

Weekendtour once per month.
(Freiburg, Zweitälerland, Kaiserstuhl,…)

Languages: german, english, dutch

#Melletics #FixYourBack #BackStrength #MobilityTraining #BackHealth #BodyweightTraining #BackStability #hike #workout #ConsciousTraining #StrongCore #FullBodyFocus #MobilityMatters #fitforlife #workoutmotivation #outdoortraining #holisticstrength #waldkirch #freiburg #Schwarzwald #schwarzwaldklinik

Fix Your Lower Back – Strengthen, Stretch & Release 💫

This flow is designed to support and relieve your lower back through mindful, dynamic movements. No more back pain!

Focus on:

✔️ Improving mobility
✔️ Building strength in deep stabilizing muscles
✔️ Releasing tension through intentional stretching
✔️ Enhancing balance and preventing injuries like herniated discs

I know how limiting back pain can be — I’ve been there myself.
What helped me (and now helps my clients) wasn’t just one thing, but a consistent mix of mobility work, strength building, and deep relaxation.
✨ Dynamic movement which includes everything was the game changer.

Important: Breathe deeply, exhale - move mindfully, and let go of tension with every rep.

✨ Give it a try, do just 5min in the morning, afternoon and evening, to get started.

Need support on your journey?
Feel free to reach out – I’m here to help.

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #LowerBackRelief #FixYourBack #MobilityTraining #BackHealth #DynamicStrength #StretchAndStrengthen #CoreSupport #MindfulMovement #BackPainRelief #StrongerBack #HealthySpine #FeelBetterMoveBetter #MobilityMatters #SpineSupport #ActiveHealing #FixYourBack #BackStrength #BodyweightTraining #FitnessTransformation #workoutmotivation #GetStronger #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #ActiveLifestyle #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Fix Your Lower Back – Strengthen, Stretch & Release 💫

This flow is designed to support and relieve your lower back through mindful, dynamic movements. No more back pain!

Focus on:

✔️ Improving mobility
✔️ Building strength in deep stabilizing muscles
✔️ Releasing tension through intentional stretching
✔️ Enhancing balance and preventing injuries like herniated discs

I know how limiting back pain can be — I’ve been there myself.
What helped me (and now helps my clients) wasn’t just one thing, but a consistent mix of mobility work, strength building, and deep relaxation.
✨ Dynamic movement which includes everything was the game changer.

Important: Breathe deeply, exhale - move mindfully, and let go of tension with every rep.

✨ Give it a try, do just 5min in the morning, afternoon and evening, to get started.

Need support on your journey?
Feel free to reach out – I’m here to help.

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #LowerBackRelief #FixYourBack #MobilityTraining #BackHealth #DynamicStrength #StretchAndStrengthen #CoreSupport #MindfulMovement #BackPainRelief #StrongerBack #HealthySpine #FeelBetterMoveBetter #MobilityMatters #SpineSupport #ActiveHealing #FixYourBack #BackStrength #BodyweightTraining #FitnessTransformation #workoutmotivation #GetStronger #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #ActiveLifestyle #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Power Yoga Flow meets Dynamic Strength 💪🫶

Strong legs, strong arms, strong mind — this session is all about balance, control, and full-body power.

Let go, connect with your body, and feel how movement transforms into pure energy.

✨ Perfect for building endurance
✨ Improves balance and stability

One thing I love about training is surprising my clients:
An exercise that seems easy at first can turn into a real challenge — depending on how you adjust the tempo or engage your muscles with intention.

Join me to explore a variety of movements that strengthen your entire body.
Release stress. Release tension. Break boundaries.
And become stronger, fitter, and more motivated to create your own unique style of movement.

@hansefit @zweitälerland

#Melletics #PowerYoga #DynamicStrength #FullBodyPower #StrengthAndFlow #NoEquipmentWorkout #BodyweightTraining #MoveBetterFeelBetter #MindfulStrength #FitnessTransformation #FeelTheEnergy #MobilityMatters #DynamicWorkout #GetStronger #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #ActiveLifestyle #NoLimits #StrongArmsStrongLegs #FlowWithPurpose #StressRelief #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Power Yoga Flow meets Dynamic Strength 💪🫶

Strong legs, strong arms, strong mind — this session is all about balance, control, and full-body power.

Let go, connect with your body, and feel how movement transforms into pure energy.

✨ Perfect for building endurance
✨ Improves balance and stability

One thing I love about training is surprising my clients:
An exercise that seems easy at first can turn into a real challenge — depending on how you adjust the tempo or engage your muscles with intention.

Join me to explore a variety of movements that strengthen your entire body.
Release stress. Release tension. Break boundaries.
And become stronger, fitter, and more motivated to create your own unique style of movement.

@hansefit @zweitälerland

#Melletics #PowerYoga #DynamicStrength #FullBodyPower #StrengthAndFlow #NoEquipmentWorkout #BodyweightTraining #MoveBetterFeelBetter #MindfulStrength #FitnessTransformation #FeelTheEnergy #MobilityMatters #DynamicWorkout #GetStronger #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #ActiveLifestyle #NoLimits #StrongArmsStrongLegs #FlowWithPurpose #StressRelief #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Go with the Flow – Train with Power & Ease! 🎶

This is my way of training – adjusting movements to the beat and to the needs of my clients. Whether powerful and dynamic or slow and focused, every movement has its purpose!

I love to play with movement variations, showing how much you can achieve with the right flow. Reduce stress, improve your entire body, and work on a pain-free, stronger you! ✨

Are you ready to move? Lets go!🌿

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #FullBodyPower #StrengthAndFlow #NoEquipmentWorkout #BodyweightTraining #MoveBetterFeelBetter #DynamicWorkout #MindfulStrength #GetStronger #MobilityBoost #FeelTheEnergy #FitnessMotivation #GoWithTheFlow #DynamicTraining #FullBodyWorkout #StressRelief #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #NoLimits #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Go with the Flow – Train with Power & Ease! 🎶

This is my way of training – adjusting movements to the beat and to the needs of my clients. Whether powerful and dynamic or slow and focused, every movement has its purpose!

I love to play with movement variations, showing how much you can achieve with the right flow. Reduce stress, improve your entire body, and work on a pain-free, stronger you! ✨

Are you ready to move? Lets go!🌿

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #FullBodyPower #StrengthAndFlow #NoEquipmentWorkout #BodyweightTraining #MoveBetterFeelBetter #DynamicWorkout #MindfulStrength #GetStronger #MobilityBoost #FeelTheEnergy #FitnessMotivation #GoWithTheFlow #DynamicTraining #FullBodyWorkout #StressRelief #StrongerEveryDay #MindBodyBalance #NoLimits #waldkirch #freiburg #schwarzwald

Focus & Breathe – Full-Body Strength & Mobility 🌿✨

Here’s a little routine that will help you improve your whole body. Try it out and do it two to three times a week.

This all-in-one workout combines upper and lower body strength & mobility. Find your center, connect to your movement, and build a solid foundation from head to toe.

Breathe deeply, focus fully, and let’s strengthen and mobilize!

#FocusAndBreathe #FullBodyStrength #fullbodyworkout #MobilityFlow #activelifestyle #PowerAndBalance #upperbody #lowerbody #MoveBetterLiveBetter #MindfulTraining #HolisticFitness #StrongerThanYesterday #outdoorfitness #workoutmotivation #fitness #mobility #squat #lunge #fitstart #getstronger #schwarzwald #freiburg #waldkirch #allinone #Melletics

Focus & Breathe – Full-Body Strength & Mobility 🌿✨

Here’s a little routine that will help you improve your whole body. Try it out and do it two to three times a week.

This all-in-one workout combines upper and lower body strength & mobility. Find your center, connect to your movement, and build a solid foundation from head to toe.

Breathe deeply, focus fully, and let’s strengthen and mobilize!

#FocusAndBreathe #FullBodyStrength #fullbodyworkout #MobilityFlow #activelifestyle #PowerAndBalance #upperbody #lowerbody #MoveBetterLiveBetter #MindfulTraining #HolisticFitness #StrongerThanYesterday #outdoorfitness #workoutmotivation #fitness #mobility #squat #lunge #fitstart #getstronger #schwarzwald #freiburg #waldkirch #allinone #Melletics

Freestyle Mobility & Strength Flow 🎶✨

Feel the rhythm, relax, and let go. Move freely and let your muscles guide you. 🌊 Strength meets mobility in this dynamic flow that helps you release tension and build resilience.

I like a lot of different sport styles like dancing, kickboxing, acroyoga, poledance,…
In Melletics I can combine all in ones.
It is a good base for the whole body to Improve strength, flexibility, balance,… to get prepared for all the sport styles. Try it out and get prepared for your favorite sportstyle.

Let’s enjoy movement without restrictions – flow, breathe, and feel energized! 🔥

#FreestyleFlow #MobilityTraining #StrengthInMotion #FeelTheBeat #ReleaseAndRelax #MoveWithEase #UnlockYourBody #StrongerEveryDay #MindBodyConnection #activelife #fitforlife #strength #flexibility #breath #mobility #balance #workoutideas #workoutmotivation #outdoorfitness #dancefitness #yoga #pilates #endurance #kickboxingtraining #fiteveryday #schwarzwald #freiburg #waldkirch #melletics

Freestyle Mobility & Strength Flow 🎶✨

Feel the rhythm, relax, and let go. Move freely and let your muscles guide you. 🌊 Strength meets mobility in this dynamic flow that helps you release tension and build resilience.

I like a lot of different sport styles like dancing, kickboxing, acroyoga, poledance,…
In Melletics I can combine all in ones.
It is a good base for the whole body to Improve strength, flexibility, balance,… to get prepared for all the sport styles. Try it out and get prepared for your favorite sportstyle.

Let’s enjoy movement without restrictions – flow, breathe, and feel energized! 🔥

#FreestyleFlow #MobilityTraining #StrengthInMotion #FeelTheBeat #ReleaseAndRelax #MoveWithEase #UnlockYourBody #StrongerEveryDay #MindBodyConnection #activelife #fitforlife #strength #flexibility #breath #mobility #balance #workoutideas #workoutmotivation #outdoorfitness #dancefitness #yoga #pilates #endurance #kickboxingtraining #fiteveryday #schwarzwald #freiburg #waldkirch #melletics

Back & Leg Strength – Spring Power 🌸💪

Spring is here – time to harness the energy, look ahead, and transform your body and mind! 🌿✨

🏔️ Get ready for your summer hiking, biking, or active tours! A well-trained back supports you on long trails, and strong legs help you power through any challenge. Even a few exercises a day can shift your mindset and make you stronger step by step.

Let’s move! 🚀 This is Part one of my spring workout series.

#SpringIntoFitness #BackAndLegStrength #SpringPower #hiketour #Biketour #Adventure #MoveBetterFeelBetter #getready #ActiveLifestyle #Dailyroutine #spring #OutdoorFitness #GetStronger #workoutmotivation #holistichealth #keepgoing #transformbodyandmind #hike #bike #functionalfitness #getfit #strength #flexibility #mobility #workoutideas #dancefitness #fiteveryday #schwarzwald #freiburg #melletics

Back & Leg Strength – Spring Power 🌸💪

Spring is here – time to harness the energy, look ahead, and transform your body and mind! 🌿✨

🏔️ Get ready for your summer hiking, biking, or active tours! A well-trained back supports you on long trails, and strong legs help you power through any challenge. Even a few exercises a day can shift your mindset and make you stronger step by step.

Let’s move! 🚀 This is Part one of my spring workout series.

#SpringIntoFitness #BackAndLegStrength #SpringPower #hiketour #Biketour #Adventure #MoveBetterFeelBetter #getready #ActiveLifestyle #Dailyroutine #spring #OutdoorFitness #GetStronger #workoutmotivation #holistichealth #keepgoing #transformbodyandmind #hike #bike #functionalfitness #getfit #strength #flexibility #mobility #workoutideas #dancefitness #fiteveryday #schwarzwald #freiburg #melletics

Pause, Breathe & Recharge 🌿✨

Ease, movement, and natural energy – this photoshoot was more than just capturing a moment; it was about embracing the balance between action and rest. A break is just as important as being active. 💫

Sometimes, we get so caught up in pushing forward that we forget to pause and realize the beauty around us. Life can be tough and unpredictable, which is why it’s essential to take a moment to breathe, reflect, and recharge. 💛

Let this be your reminder: Slowing down is not stopping – it’s refueling for what’s ahead!

📸 Huge thanks to @star_alignment_photography for capturing this special moment!

#PauseAndBreathe #RechargeYourEnergy #FindYourBalance #MindfulLiving #EmbraceTheMoment #FeelGoodMoveBetter #StrengthInStillness #Activelifestyle #workLifeBalance #Photo #naturephotography #photooftheday #photoshoot #instagood #instapic #inspo #thankful #reflect #recharge #breath #focus #SereneMoments #InnerStrength

Pause, Breathe & Recharge 🌿✨

Ease, movement, and natural energy – this photoshoot was more than just capturing a moment; it was about embracing the balance between action and rest. A break is just as important as being active. 💫

Sometimes, we get so caught up in pushing forward that we forget to pause and realize the beauty around us. Life can be tough and unpredictable, which is why it’s essential to take a moment to breathe, reflect, and recharge. 💛

Let this be your reminder: Slowing down is not stopping – it’s refueling for what’s ahead!

📸 Huge thanks to @star_alignment_photography for capturing this special moment!

#PauseAndBreathe #RechargeYourEnergy #FindYourBalance #MindfulLiving #EmbraceTheMoment #FeelGoodMoveBetter #StrengthInStillness #Activelifestyle #workLifeBalance #Photo #naturephotography #photooftheday #photoshoot #instagood #instapic #inspo #thankful #reflect #recharge #breath #focus #SereneMoments #InnerStrength

Spring into Action! 🌸

Der Frühling ist die perfekte Zeit für Neuanfänge, frische Energie und neue Herausforderungen! ✨
Lasst euch von der Power inspirieren und werdet selbst aktiv✨

📸 Danke dir @star_alignment_photography für das großartige Shooting! Ich freue mich schon auf spannende neue Projekte 💫

#SpringVibes #SpringIntoAction #Neustart #Frühlingsgefühle #ActiveLifestyle #MoveWithJoy #OutdoorWorkout #FrischeEnergie #FeelGoodMoveBetter #FitnessMotivation #MindfulMovement #PhotographyPassion #photoshoot #instafit #fitnessmodel #FitnessPhotography #StrongerEveryDay #NewGoals #PowerfulMindset
#freiburg #schwarzwald

Spring into Action! 🌸

Der Frühling ist die perfekte Zeit für Neuanfänge, frische Energie und neue Herausforderungen! ✨
Lasst euch von der Power inspirieren und werdet selbst aktiv✨

📸 Danke dir @star_alignment_photography für das großartige Shooting! Ich freue mich schon auf spannende neue Projekte 💫

#SpringVibes #SpringIntoAction #Neustart #Frühlingsgefühle #ActiveLifestyle #MoveWithJoy #OutdoorWorkout #FrischeEnergie #FeelGoodMoveBetter #FitnessMotivation #MindfulMovement #PhotographyPassion #photoshoot #instafit #fitnessmodel #FitnessPhotography #StrongerEveryDay #NewGoals #PowerfulMindset
#freiburg #schwarzwald

Fit for life in ein paar Minuten - Dynamische Übungen

Regelmäßige dynamische Übungen sind der Schlüssel für eine starke Körperhaltung, beugt und lindert Schmerzen vor und verbessert Kraft und Ausdauer. Dynamische Übungen, binden meherer Muskelgruppen ein und stärken so kleine, wie auch große Muskelgruppen.
Jeden Tag 15 min Mobilität und sanfte Kraftübungen können einen riesigen Unterschied machen, probiert es aus und ihr werdet in kurzer Zeit Ergebnisse merken.

Es geht hier nicht um eine hohe Intensität , jede Bewegung zählt, ob groß oder klein. Am Ende zählt die Anzahl der Bewegung und das die Ruhepausen zwischen dem Training nicht zu lang sind. Hier ist ein Beispiel wie die Zeiteinteilung pro Woche aussehen könnte.
* 2-3 Woche bei 1h Training
*15 min pro Tag oder alle Zwei Tage
Je mehr Sie Bewegungsreize setzen, umso mehr wird Ihr Körper gestärkt und wird sich auf natürliche Weise anpassen.

Genießt den Weg zum Ziel und habt Spaß daran, sucht euch eure Lieblingsmusik aus und lasst euch von den Bewegungen leiten.
Mehr Übungsinspirationen findet ihr hier oder auf meiner Webseite (15min - 1h Workouts).

Mach dich bereit für mehr Kraft, Wohlbefinden und neue Ziele✨

#melletics #Dranbleiben #RegelmäßigTrainieren #BleibMotiviert #Trainingsroutine #FitnessMotivation #StayFit #NoExcuses #FitAndHealthy #WorkoutTime #KeepMoving #ActiveLife #FlexibilityWorkout #OutdoorWorkout #NatureFitness #hike #HolisticHealth #CoreWorkout #StrengthTraining #FunctionalFitness #CardioTraining #BackWorkout #BodyweightTraining #fitforlife #onlinetraining #homeworkouts #nogymneeded

Fit for life in ein paar Minuten - Dynamische Übungen

Regelmäßige dynamische Übungen sind der Schlüssel für eine starke Körperhaltung, beugt und lindert Schmerzen vor und verbessert Kraft und Ausdauer. Dynamische Übungen, binden meherer Muskelgruppen ein und stärken so kleine, wie auch große Muskelgruppen.
Jeden Tag 15 min Mobilität und sanfte Kraftübungen können einen riesigen Unterschied machen, probiert es aus und ihr werdet in kurzer Zeit Ergebnisse merken.

Es geht hier nicht um eine hohe Intensität , jede Bewegung zählt, ob groß oder klein. Am Ende zählt die Anzahl der Bewegung und das die Ruhepausen zwischen dem Training nicht zu lang sind. Hier ist ein Beispiel wie die Zeiteinteilung pro Woche aussehen könnte.
* 2-3 Woche bei 1h Training
*15 min pro Tag oder alle Zwei Tage
Je mehr Sie Bewegungsreize setzen, umso mehr wird Ihr Körper gestärkt und wird sich auf natürliche Weise anpassen.

Genießt den Weg zum Ziel und habt Spaß daran, sucht euch eure Lieblingsmusik aus und lasst euch von den Bewegungen leiten.
Mehr Übungsinspirationen findet ihr hier oder auf meiner Webseite (15min - 1h Workouts).

Mach dich bereit für mehr Kraft, Wohlbefinden und neue Ziele✨

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Back mobility - release tension ✨

Shake it all off and release tension with energizing rotational movements ✨

#Melletics #ShakeOffStress #backworkout #MoveAndRelease #DynamicMovement #dancefitness #FeelGoodMoveBetter #FullBodyWorkout #functionalfitness
#ActiveLifestyle #MobilityTraining #StretchAndStrengthen #HealthyHabits #WorkoutMotivation #StayActive #morningworkout #releasetension #mobility #backhealth #kandel #waldkirch #schwarzwald

Back mobility - release tension ✨

Shake it all off and release tension with energizing rotational movements ✨

#Melletics #ShakeOffStress #backworkout #MoveAndRelease #DynamicMovement #dancefitness #FeelGoodMoveBetter #FullBodyWorkout #functionalfitness
#ActiveLifestyle #MobilityTraining #StretchAndStrengthen #HealthyHabits #WorkoutMotivation #StayActive #morningworkout #releasetension #mobility #backhealth #kandel #waldkirch #schwarzwald

Back Power on the Mat 🔥
Strong Foundation, Strong Back!

In this video, I’ll show you various dynamic exercises to strengthen your back and improve mobility. Dynamic movements are essential for everyday life because not all movements are planned and intentional. By training dynamically, you prepare your body for real-life situations, making you stronger, more flexible, and more resilient!

Your back is your powerhouse! Focus on controlled mat exercises that activate and strengthen your back muscles for better posture, stability, and endurance. A strong back supports every movement—whether in sports, daily life, or simply standing tall with confidence. Take your time, engage your core, and feel the power within!

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #BackPower #Strength #backpower #BackWorkout #BackStability #FunctionalFitness #DynamicStrength #MoveBetterFeelBetter #ActiveLiving #PostureMatters #EverydayMovement #StrongerEveryDay #BackStrength #dailyroutine #HealthyBack #SpinalHealth
#BackMobility #BackCare #MobilityForLife #fitspo

Back Power on the Mat 🔥
Strong Foundation, Strong Back!

In this video, I’ll show you various dynamic exercises to strengthen your back and improve mobility. Dynamic movements are essential for everyday life because not all movements are planned and intentional. By training dynamically, you prepare your body for real-life situations, making you stronger, more flexible, and more resilient!

Your back is your powerhouse! Focus on controlled mat exercises that activate and strengthen your back muscles for better posture, stability, and endurance. A strong back supports every movement—whether in sports, daily life, or simply standing tall with confidence. Take your time, engage your core, and feel the power within!

@hansefit @zweitaelerland

#Melletics #BackPower #Strength #backpower #BackWorkout #BackStability #FunctionalFitness #DynamicStrength #MoveBetterFeelBetter #ActiveLiving #PostureMatters #EverydayMovement #StrongerEveryDay #BackStrength #dailyroutine #HealthyBack #SpinalHealth
#BackMobility #BackCare #MobilityForLife #fitspo

📸❄️ Enjoy the Moment & Have Some Fun! ⛷️✨

Skiing isn’t just about technique and speed—it’s about making memories, laughing, and simply enjoying the ride! 🚀❄️ Today was all about fun, capturing the moment, and just going with the flow.

Let’s freeze… and say cheese! 📷😄

#SkiAndSmile #MelleticsOnTour #WinterVibes #EnjoyTheMoment #SnowAdventures #FunOnTheSlopes #StayActive #FeelGoodMoveBetter #SkiLife #FrozenMemories #OutdoorFun #SayCheese #CreateMemories #PureJoy #ActiveLifestyle #WinterMagic

📸❄️ Enjoy the Moment & Have Some Fun! ⛷️✨

Skiing isn’t just about technique and speed—it’s about making memories, laughing, and simply enjoying the ride! 🚀❄️ Today was all about fun, capturing the moment, and just going with the flow.

Let’s freeze… and say cheese! 📷😄

#SkiAndSmile #MelleticsOnTour #WinterVibes #EnjoyTheMoment #SnowAdventures #FunOnTheSlopes #StayActive #FeelGoodMoveBetter #SkiLife #FrozenMemories #OutdoorFun #SayCheese #CreateMemories #PureJoy #ActiveLifestyle #WinterMagic

🏔️ Friends, Fun & Ski Adventures! ⛷️❄️

Friendship knows no distance! ✨ No matter how many kilometers separate us, when we meet, it feels like no time has passed. 💙 Spending this amazing ski day together was a perfect reminder that true friendships last forever!

Making memories, enjoying the moment, and embracing new challenges on the slopes—what could be better? 🏔️💪

@weiweizhangv @thoma.wintersport.schule

#FriendsForever #SkiAdventures #NoDistanceTooFar #MelleticsOnTour #SkiChallenge #ActiveLifestyle #FeelGoodMoveBetter #WinterFun #SlopesAndSmiles #PushYourLimits #NeverStopExploring #StayActive #AdventureAwaits #StrongerTogether #SnowVibes #CreateMemories #FriendshipGoals #SkiAndSmile #friendship #wintersport

🏔️ Friends, Fun & Ski Adventures! ⛷️❄️

Friendship knows no distance! ✨ No matter how many kilometers separate us, when we meet, it feels like no time has passed. 💙 Spending this amazing ski day together was a perfect reminder that true friendships last forever!

Making memories, enjoying the moment, and embracing new challenges on the slopes—what could be better? 🏔️💪

@weiweizhangv @thoma.wintersport.schule

#FriendsForever #SkiAdventures #NoDistanceTooFar #MelleticsOnTour #SkiChallenge #ActiveLifestyle #FeelGoodMoveBetter #WinterFun #SlopesAndSmiles #PushYourLimits #NeverStopExploring #StayActive #AdventureAwaits #StrongerTogether #SnowVibes #CreateMemories #FriendshipGoals #SkiAndSmile #friendship #wintersport

Feldberg Ski Adventure 🎿❄️

Only my third time on skis—but I love the challenge! Pushing my limits, overcome fear, learning step by step, and getting ready for next season. ⛷️💪

Melletics has given me the perfect foundation to try new sports with confidence and strength. Excited for what’s next! Who else is ready to take on a new challenge? 🚀✨

@thoma.wintersport.schule

#MelleticsOnTour #Ski #Feldberg #wintersport #ActiveLifestyle #NewGoals #SkiTraining #StayStrong #PushYourLimits #FeelGoodMoveBetter #overcomeyourfears #challengeyourself #keepgoing #youcandoit

Feldberg Ski Adventure 🎿❄️

Only my third time on skis—but I love the challenge! Pushing my limits, overcome fear, learning step by step, and getting ready for next season. ⛷️💪

Melletics has given me the perfect foundation to try new sports with confidence and strength. Excited for what’s next! Who else is ready to take on a new challenge? 🚀✨

@thoma.wintersport.schule

#MelleticsOnTour #Ski #Feldberg #wintersport #ActiveLifestyle #NewGoals #SkiTraining #StayStrong #PushYourLimits #FeelGoodMoveBetter #overcomeyourfears #challengeyourself #keepgoing #youcandoit

5km Siensbach - Tour - Klare Sicht für neue Perspektiven! 🌄

Heute ging es wieder auf unsere 5 km Waldtour in Siensbach – doch diesmal ohne Nebel! Stattdessen wurden wir mit einer atemberaubenden Aussicht belohnt, die am Dienstag noch verborgen blieb. ✨

Der Fokus lag heute auf der Verbesserung der Ausdauer und der Stabilität der Knie und Rückenmobilität – mit gezielten Übungen, die Kraft und Sicherheit in jeder Bewegung fördern.

Die Aussicht gibt einem eine weitere Motivation um hoch hinaus zu gehen und neue Ziele und Orte zu entdecken 💙

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #wanderung #powerwalking #OutdoorTraining #fitfürsleben #Waldtour #wolken #Kraft #Ausdauer #ganzkörpertraining #fitundgesund #rückenfit #DynamicWorkout #GetFit #HolisticFitness #Mobilität #WorkoutMotivation #BleibAktiv #GesunderLebensstil #worklifebalance #schichtdienst #SchwarzwaldErleben #Siensbach #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

5km Siensbach - Tour - Klare Sicht für neue Perspektiven! 🌄

Heute ging es wieder auf unsere 5 km Waldtour in Siensbach – doch diesmal ohne Nebel! Stattdessen wurden wir mit einer atemberaubenden Aussicht belohnt, die am Dienstag noch verborgen blieb. ✨

Der Fokus lag heute auf der Verbesserung der Ausdauer und der Stabilität der Knie und Rückenmobilität – mit gezielten Übungen, die Kraft und Sicherheit in jeder Bewegung fördern.

Die Aussicht gibt einem eine weitere Motivation um hoch hinaus zu gehen und neue Ziele und Orte zu entdecken 💙

@zweitaelerland @hansefit

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Wolkenwanderung in Siensbach – Stärke deinen Körper

Heute haben wir uns auf eine 5 km lange Waldtour begeben – mitten in den Wolken, umgeben von mystischem Nebel.

Bei dieser Tour ging es um die bewusste Atmung, den Körper gezielt zu bewegen, so die Balance zu stärken und die Muskulatur zu aktivieren. Die richtige Atmung entspannt einen, obwohl es bergauf geht.

Lass dich inspirieren und tanke frische Energie.
Wage den nächsten Schritt – zu mehr Stärke und innerer Ruhe!

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #wanderung #powerwalking #OutdoorTraining #fitfürsleben #Waldtour #wolken #Kraft #Ausdauer #ganzkörpertraining #fitundgesund #DynamicWorkout #GetFit #HolisticFitness #WorkoutMotivation #BleibAktiv #GesunderLebensstil #worklifebalance #schichtdienst #SchwarzwaldErleben #Siensbach #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

Wolkenwanderung in Siensbach – Stärke deinen Körper

Heute haben wir uns auf eine 5 km lange Waldtour begeben – mitten in den Wolken, umgeben von mystischem Nebel.

Bei dieser Tour ging es um die bewusste Atmung, den Körper gezielt zu bewegen, so die Balance zu stärken und die Muskulatur zu aktivieren. Die richtige Atmung entspannt einen, obwohl es bergauf geht.

Lass dich inspirieren und tanke frische Energie.
Wage den nächsten Schritt – zu mehr Stärke und innerer Ruhe!

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #wanderung #powerwalking #OutdoorTraining #fitfürsleben #Waldtour #wolken #Kraft #Ausdauer #ganzkörpertraining #fitundgesund #DynamicWorkout #GetFit #HolisticFitness #WorkoutMotivation #BleibAktiv #GesunderLebensstil #worklifebalance #schichtdienst #SchwarzwaldErleben #Siensbach #Waldkirch #Freiburg #Schwarzwald

22km Radfahren, 4,5km Wandern, Fitness und Entspannung - alles in einem! ✨

Heute waren wir 3-stunden auf Tour, die alles kombinierte.
Ausdauer, Kraft mit dynamischen Übungen für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist, da half der wunderschöne Ausblick und die tolle Waldluft.

Abwechslungsreich in den Tag starten und mit allen Sinnen die Natur auf besondere Weise genießen und erleben.
Donnerstag geht es aktiv weiter in Siensbach.
Es ist wunderschön hier jeden Winkel zu entdecken und während dessen den Körper auf gezielte Weise zu trainieren.

@zweitaelerland @hansefit

#MelleticsOnTour #OutdoorTraining #Radfahren #Wandern #AktiverLebensstil #NaturWorkout #GanzkörperAbenteuer #RadUndWander #FitnessReise #BewegDichGut #ganzkörpertraining #SchwarzwaldAbenteuer #Waldkirch #Freiburg #BleibAktiv #Siensbach #BadenWürttemberg #fitundgesund #fitfürsleben

22km Radfahren, 4,5km Wandern, Fitness und Entspannung - alles in einem! ✨

Heute waren wir 3-stunden auf Tour, die alles kombinierte.
Ausdauer, Kraft mit dynamischen Übungen für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist, da half der wunderschöne Ausblick und die tolle Waldluft.

Abwechslungsreich in den Tag starten und mit allen Sinnen die Natur auf besondere Weise genießen und erleben.
Donnerstag geht es aktiv weiter in Siensbach.
Es ist wunderschön hier jeden Winkel zu entdecken und während dessen den Körper auf gezielte Weise zu trainieren.

@zweitaelerland @hansefit

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