MelleticsName.png
Dutch
Nederlands
Dutch
Nederlands
German
Deutsch
English
  • START

  • OVER MIJ & MELLETICS

  • ONLINE TRAINING

  • BUITENTRAINING

  • PROJECTEN

  • FORUM

  • more

    Use tab to navigate through the menu items.
    • LinkedIn
    • Facebook
    • YouTube
    Ga naar je live website om dit te zien werken.
    • Categorieën
    • Alle posts
    • Mijn posts
    Mel Engel
    17 jul. 2020

    Fisch in der Auflaufform:)

    in Ernährung



    Zutaten:

    3 - 4 gefrorener Hecht, Planzenöl (z.B. Raps) , Salz und Pfeffer, Basilikum, Paprika Gewürz und Gewürze für Gemüse (einfach Gewürze nach Wahl), 800g gefrorener Blattspinat, Milch auch Hafermilch (ca. 100ml), Brühwürfel, gefr. Kräuter, Couscous


    Zubereitung:

    Fisch in die Auflaufform reinlegen, mit Öl, Salz und Pfeffer, Basilikum, Paprikagewürz und Gemüsegewürz von allen Seiten Bestreichen. Der Fisch bleibt etwas im Öl schwimmen (1mm).

    Gefrorenen Blattspinat zugeben und mit Milch aufgießen, bis der Fisch und nur leicht der Spinat bedeckt ist. Brühwürfel darüber streuseln und alles verrühren.


    Ofen 30min bei 200 C, hier zwischendurch nochmal umrühren.


    Zum Schluss, gefrorene Kräuter zugeben und die restliche Flüssigkeit mit Couscous aufsaugen lassen.


    Fertig :) Guten Appetit :)


    1 opmerking
    0
    1 opmerking

    Deel je gedachtenSchijf je in om een opmerking achter te laten.

    M
    Mel Engel
    17 jul. 2020

    An diesem Tag hatte ich keine Zeit zu kochen und wusste auch nicht wirklich was ich machen soll und aus meinen Resten kam dann dieses spontane Rezept zustande;)

    Hat sich dann als super Lecker herausgestellt :)

    Vind-ik-leuk
    1 opmerking

    Subscribe / Abonniere Newsletter

    Bleibe auf dem Laufenden

    info@mel-trainer.com

    • Weiß Instagram Icon
    • Weiß YouTube Icon

    Afdruk

    Gegevensbescherming

    ©2020 Mel Personal Trainer.